Avoir des ongles longs et forts demande un peu de patience et de soin, car ils sont le reflet de notre santé générale et de nos habitudes quotidiennes.
Voici un guide complet, de l’assiette aux soins locaux, en passant par les gestes à éviter.
1. L’alimentation : La base de tout
Les ongles sont principalement constitués de kératine, une protéine. Pour qu’ils poussent solides, il faut leur fournir les bons nutriments de l’intérieur.
- Les protéines : Viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses (lentilles, pois chiches).
- Le fer : Une carence en fer rend les ongles plats, cassants et striés. Mangez des lentilles, des épinards, du boudin noir ou du cacao.
- Le zinc : Indispensable à la synthèse de la kératine. On en trouve dans les huîtres, les germes de blé, les graines de courge.
- Les vitamines B : Les œufs, les bananes, les avocats et les céréales complètes aident à lutter contre les stries et la fragilité.
- La silice : C’est le minéral « ciment ». On en trouve dans les queues d’oignons, les haricots verts, le concombre et l’ortie.
2. Les soins et astuces de grand-mère
Avant d’utiliser des produits chimiques, la cuisine regorge de solutions pour fortifier les ongles.
- Le bain à l’huile d’olive chaude :
Faites chauffer un peu d’huile d’olive (elle doit être tiède, pas brûlante). Trempez le bout de vos doigts dedans pendant 10 à 15 minutes, 2 fois par semaine. Massez ensuite l’ongle pour faire pénétrer. Cela nourrit la matrice de l’ongle et assouplit les cuticules. - Le bain au citron et bicarbonate :
Pour blanchir et durcir. Mélangez le jus d’un demi-citron avec une cuillère à soupe de bicarbonate et un peu d’eau tiède. Trempez vos doigts 5 minutes (pas plus car le citron peut assécher). Rincez et hydratez. (Attention : à éviter si vous avez des petites coupures). - Le bain au sel marin :
Dans de l’eau tiède, dissolvez une cuillère à soupe de sel marin. Trempez vos doigts 10 minutes. Le sel reminéralise et durcit l’ongle. - Le massage des cuticules :
Nourrissez vos cuticules tous les soirs avec une huile végétale (ricin, amande douce, ou olive). Massez pour activer la circulation sanguine, ce qui stimule la pousse.
3. Les bons gestes au quotidien
C’est souvent ce qui fait toute la différence entre des ongles qui poussent et des ongles qui cassent.
- Protégez vos mains : Portez des gants pour faire la vaisselle, le ménage ou le jardinage. L’eau et les détergents ramollissent l’ongle et le rendent cassant.
- La lime est votre meilleure amie :
- Oubliez le coupe-ongles (sauf pour raccourcir radicalement). Le coupe-ongles fragilise la structure.
- Utilisez une lime en verre (bien meilleure que les limes en carton).
- Ne limez pas en « scie » (va-et-vient), car cela dédouble les ongles. Limez toujours dans le même sens, du bord vers le centre.
- La forme idéale pour la solidité est légèrement carrée ou arrondie (pas pointue).
- N’utilisez jamais vos ongles comme outils : Pour décoller une étiquette, ouvrir une canette, gratter une surface… Prenez un outil à la place.
4. La base protectrice : Le durcisseur naturel
- L’ail : Frottez une gousse d’ail sur vos ongles ou laissez-les tremper dans de l’eau à l’ail. L’odeur est forte, mais le soufre qu’il contient est un excellent fortifiant naturel.
- Le citron : Frottez un quartier de citron directement sur l’ongle pour le durcir et enlever la couleur jaune.
5. Le soin du vernis
Si vous portez du vernis, sachez que le dissolvant est très agressif.
- Choisissez un dissolvant sans acétone, qui assèche moins l’ongle.
- Laissez respirer vos ongles : Gardez-les naturels (sans vernis) au moins 2 jours entre deux poses de vernis.
- Toujours une base : Avant de mettre du vernis, appliquez une base protectrice pour éviter que les pigments ne colorent l’ongle et pour le protéger.
Résumé de la routine idéale :
- Alimentation riche en protéines et fer.
- Gants pour les tâches ménagères.
- Hydratation quotidienne des cuticules avec une huile.
- Limage doux dans un seul sens (plutôt que coupage).
- Pause vernis régulière.
