La graisse au niveau du cou (aussi appelée « double menton » techniquement) est souvent liée à la génétique, à la posture ou à un excès de poids général. Comme il est impossible de perdre de la graisse de façon ciblée (on ne peut pas choisir d’où le corps va puiser en premier), ces astuces visent à tonifier les muscles pour affiner la zone et à drainer pour éviter l’affaissement.
Voici une routine maison simple pour raffermir cette zone.
1. Le Massage « Palper-Rouler » pour le Cou
C’est la technique la plus efficace pour travailler localement.
- Le Principe : Il stimule la circulation sanguine et « réveille » les tissus pour éviter qu’ils ne s’affaissent.
- Comment faire :
- Appliquez un peu d’huile (amande douce, ou votre crème de nuit) sur votre cou pour faire glisser les doigts.
- Placez votre pouce et votre index de chaque côté de votre menton, comme si vous alliez pincer la peau.
- Pincez et roulez la peau entre vos doigts, en remontant le long de la mâchoire vers l’oreille.
- Faites cela pendant 5 minutes chaque soir. Cela peut picoter légèrement, mais ne vous faites pas mal.
2. Le Masque Tenseur « Blanc d’Œuf »
Le blanc d’œuf a un effet tenseur et raffermissant immédiat. C’est un soin « coup d’éclat » temporaire, mais qui habitue la peau à se rétracter.
- Recette :
- 1 blanc d’œuf
- 1 cuillère à café de jus de citron (pour l’effet astringent)
- 1 cuillère à café de miel (optionnel, pour nourrir)
- Application : Battez le blanc en neige légère, ajoutez le citron. Appliquez sur le cou et sous le menton en couche épaisse. Laissez sécher complètement (environ 15-20 minutes). Vous sentirez la peau tirer. Rincez à l’eau tiède.
3. L’Huile de Massage Raffermissante
Pour nourrir la peau et l’aider à garder son élasticité pendant que vous perdez du poids.
- Recette : Dans un flacon, mélangez 5 cl d’huile végétale de germe de blé (très riche et raffermissante) avec 5 gouttes d’huile essentielle de Géranium Rosat (qui tonifie la peau).
- Application : Massez votre cou avec cette huile chaque soir, en effectuant des mouvements descendants (du menton vers la poitrine) pour lisser et détendre les muscles.
4. La Gymnastique Faciale (Le « Must » pour cette zone)
Aucune crème ne remplace le muscle. Voici 3 exercices à faire devant votre miroir :
- Le « baiser au ciel » : Tête droite, levez le menton vers le plafond. Faites la moue comme pour embrasser le ciel (étirez bien les lèvres). Maintenez 5 secondes. Relâchez. Répétez 10 fois.
- La pression de la langue : Collez votre langue bien à plat contre votre palais (le toit de votre bouche). Appuyez fort. Vous devez sentir les muscles sous votre menton se contracter. Maintenez 10 secondes, relâchez. 10 répétitions.
- La résistance de la main : Posez votre poing fermé sous votre menton. Ouvrez lentement la bouche en poussant votre menton vers le bas pour contrer la résistance du poing. Maintenez 5 secondes en résistant. Relâchez. 10 fois.
5. L’Eau de Persil (Le Drainant)
Parfois, l’épaisseur du cou est due à de la rétention d’eau ou à une mauvaise circulation lymphatique.
- Bienfaits : Le persil est un diurétique naturel puissant et un antiseptique. Il aide à éliminer les toxines.
- Recette : Faites bouillir 25 cl d’eau. Ajoutez une grosse poignée de persil frais (bien lavé). Laissez infuser 10 minutes hors du feu. Filtrez.
- Conseil : Buvez cette tisane 2 fois par jour (matin et soir) pendant 5 jours maximum. Attention : la tisane de persil est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de problèmes rénaux.
6. Le Geste Postural Simple
Souvent, la graisse du cou est accentuée par le fait de regarder son téléphone (« text neck ») ou de mauvaise posture.
- L’exercice du livre : Marchez 5 minutes par jour avec un petit livre sur la tête. Cela vous force à allonger la colonne vertébrale et à décoller le menton du cou, affinant instantanément la silhouette.
Résumé de la routine express (5 min/jour) :
- Exercices : Les 3 mouvements de gym faciale (2 minutes).
- Massage : Palper-rouler avec votre crème (2 minutes).
- Posture : Pensez à rentrer légèrement le menton en regardant votre écran (1 seconde, mais toute la journée).
À savoir : Si cette graisse est très localisée et ne part pas malgré un régime général et ces exercices, elle peut être génétique (on parle de « cou de dindon »). Les remèdes naturels peuvent l’atténuer, mais seule la chirurgie ou les techniques esthétiques (lipolyse, cryolipolyse) peuvent l’éliminer complètement dans les cas extrêmes.
