Parfait ! Voici un guide complet avec 3 mélanges sécurisés différents (matin, après-midi et soir) que tu peux alterner pendant ton cycle pour favoriser la fertilité.
Mélange du matin – Énergie et équilibre hormonal
Ingrédients :
- 1 cuillère à café de graines de fenouil
- 1 petit morceau de gingembre frais (2 cm)
- ½ cuillère à café de cannelle en poudre
Préparation :
- Faire bouillir 250 ml d’eau avec le gingembre 5 minutes.
- Ajouter le fenouil et la cannelle, couvrir et laisser infuser 7 à 10 minutes.
- Filtrer et boire tiède le matin, à jeun ou après le petit-déjeuner.
👉 Bienfaits : stimule la circulation sanguine, équilibre les hormones, aide à réguler le cycle.
Mélange de l’après-midi – Stimulation et détox douce
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de fleurs d’hibiscus séchées
- 5 feuilles de menthe fraîche
- 1 pincée de curcuma (frais ou poudre)
Préparation :
- Porter l’eau à frémissement.
- Ajouter hibiscus + curcuma, laisser infuser 7 minutes.
- Ajouter la menthe en fin d’infusion, puis filtrer.
👉 Bienfaits : améliore la circulation, réduit l’inflammation, rafraîchit et détoxifie doucement l’organisme.
Mélange du soir – Relaxation et soutien hormonal
Ingrédients :
- 1 cuillère à café de graines de fenugrec (ou fenouil si indisponible)
- 5 feuilles de verveine ou mélisse séchées
- ½ cuillère à café de miel (facultatif)
Préparation :
- Faire tremper les graines de fenugrec dans un peu d’eau chaude 5 minutes.
- Faire bouillir 250 ml d’eau, ajouter fenugrec + verveine/mélisse.
- Infuser 8 à 10 minutes, filtrer et sucrer légèrement avec du miel.
👉 Bienfaits : apaise le stress, favorise le sommeil réparateur, équilibre les hormones en fin de journée.
Conseils d’utilisation
- Boire 1 tasse de chaque mélange par jour selon le moment (matin, après-midi, soir).
- Utiliser les tisanes en phase folliculaire (du jour 1 des règles jusqu’à l’ovulation).
- Après l’ovulation (phase lutéale), réduire à 1 ou 2 tasses maximum par jour.
- Dès qu’il y a suspicion de grossesse (retard de règles), arrêter les mélanges sauf avis médical.
