Voici une liste de remèdes naturels et de conseils pour soulager une diarrhée. L’objectif principal est double : réhydrater le corps (car la diarrhée fait perdre beaucoup d’eau et de sels minéraux) et calmer l’inflammation intestinale.
Avertissement : La diarrhée peut être le signe d’une infection bactérienne, virale ou d’une intoxication. Si elle persiste plus de 48h, si elle est accompagnée de forte fièvre, de sang dans les selles ou de signes de déshydratation sévère (soif intense, vertiges, absence d’urine), consultez un médecin rapidement.
1. La règle d’or : La Réhydratation
Avant de chercher à « stopper » la diarrhée, il faut compenser les pertes.
- La solution de réhydratation maison (OMS) : Si vous n’avez pas de soluté de réhydratation en pharmacie, vous pouvez en fabriquer un.
- Recette : Dans 1 litre d’eau potable, mélangez 6 cuillères à café rases de sucre + 1/2 cuillère à café rase de sel. Buvez par petites gorgées tout au long de la journée.
- Eau de riz : C’est un remède universel.
- Préparation : Faites bouillir une poignée de riz dans beaucoup d’eau (environ 1 litre) pendant 15-20 min. Filtrez et récupérez l’eau blanchâtre. Buvez-la tiède ou froide. Elle est riche en amidon et a un effet astringent (resserre les muqueuses) et réhydratant.
- Thés et tisanes : Buvez en dehors des repas, à température ambiante (ni trop chaud, ni trop froid).
2. Les aliments « astringents » qui ralentissent le transit
Quand on a la diarrhée, l’intestin est en feu. Il faut lui donner du « repos » avec des aliments pauvres en fibres irritantes et riches en amidon.
- Le riz blanc (et sa crème) : Mangez du riz blanc bien cuit, nature (sans beurre). L’eau de cuisson est encore plus efficace.
- La carotte : C’est l’aliment miracle contre la diarrhée.
- Soupe de carottes : Faites cuire des carottes à l’eau, mixez-les. Les carottes cuites ont des propriétés anti-diarrhéiques et apportent des sels minéraux.
- Le coing : Très riche en tanins, c’est un puissant astringent.
- Comment faire : Mangez de la gelée de coings (peu sucrée) ou du coing cuit. La pectine qu’il contient aide à solidifier les selles.
- La banane très mûre : Riche en pectine et en potassium (un minéral que l’on perd beaucoup lors des diarrhées).
- Le pain blanc ou les biscottes : Préférez-les au pain complet (trop riche en fibres).
3. Les remèdes de grand-mère et plantes
- Le charbon végétal actif : C’est l’éponge à toxines. Il absorbe les gaz, les bactéries et les substances irritantes.
- Posologie : En pharmacie, en gélules. Attention : il peut colorer les selles en noir (sans danger) et diminuer l’absorption des médicaments (à prendre à distance).
- L’argile verte (en interne) : Absorbante et cicatrisante.
- Comment faire : Mélangez une cuillère à café d’argile en poudre dans un verre d’eau. Laissez reposer, puis buvez l’eau trouble (sans le dépôt). Espacez de 2h avec les repas ou médicaments.
- La myrtille (séchée ou en jus) : Les myrtilles séchées sont riches en tanins astringents.
- Utilisation : En infusion de myrtilles séchées, ou en jus (pur, sans sucre ajouté).
- Le thym : Antiseptique intestinal.
- Infusion : Faites infuser une branche de thym frais ou séché dans de l’eau bouillante 10 min. Buvez 2 à 3 tasses par jour.
- La cannelle : Elle est réputée pour aider à lutter contre les infections digestives.
- Infusion : Ajoutez un bâton de cannelle à votre eau de cuisson du riz ou à une tisane.
4. Le « probiotique » naturel : Le citron et le miel
- Le citron : Bien qu’acide, il a un effet antiseptique. Quelques gouttes dans de l’eau tiède peuvent aider à nettoyer la flore.
- Le miel : Surtout le miel de thym ou de lavande, il est antibactérien et adoucit les muqueuses. Une cuillère peut calmer les douleurs.
5. La diète progressive (le repos digestif)
La diarrhée est souvent le signe que le système digestif a besoin de « débrayer ».
- Phase 1 (les premières 24h) : On ne force pas à manger si on n’a pas faim. On se concentre sur l’hydratation (eau de riz, tisanes, soluté).
- Phase 2 (reprise alimentaire) : On introduit les aliments cités plus haut : riz, carottes, banane, coing, biscottes.
- À ÉVITER ABSOLUMENT : Les produits laitiers (sauf yaourts nature sans lactose si bien toléré), les crudités, les fruits acides, les aliments gras, les épices, le café et l’alcool.
En résumé : Le « kit de survie » anti-diarrhée
- Je bois de l’eau de riz et du thé tout au long de la journée.
- Je mange des carottes cuites et du riz blanc nature.
- Je prends du charbon végétal ou de l’argile (à distance des repas) pour absorber les toxines.
- J’évite le lait, les fibres et le sucre.
