L’arthrose est une usure du cartilage qui provoque douleurs et raideurs. Si on ne peut pas « réparer » le cartilage usé par des moyens naturels, on peut en revanche calmer l’inflammation, lubrifier l’articulation et réduire la douleur efficacement à la maison.
Voici les meilleurs remèdes maison contre l’arthrose :
1. Le gel d’Arnica (maison ou pharmacie)
C’est le premier réflexe en cas de poussée douloureuse locale.
- Pourquoi ? L’arnica est anti-inflammatoire et antalgique. Il pénètre bien la peau pour agir directement sur l’articulation douloureuse.
- Recette maison express : Si vous avez de l’huile d’arnica (macérât huileux), massez doucement l’articulation avec. Sinon, le gel d’arnica du commerce est tout aussi efficace. À appliquer 2 à 3 fois par jour.
2. Le Cataplasme d’Argile verte
C’est un classique pour les rhumatismes.
- Pourquoi ? L’argille a un puissant pouvoir anti-inflammatoire et détoxifiant. Elle « tire » la chaleur et l’inflammation vers l’extérieur.
- Comment faire ?
- Mélangez de l’argile verte (en poudre, surfine) avec un peu d’eau froide dans un bol en verre ou bois (pas de métal) pour obtenir une pâte épaisse.
- Étalez-la sur une compresse (1 cm d’épaisseur).
- Appliquez sur l’articulation douloureuse (genou, épaule, doigts).
- Laissez poser 30 à 45 minutes (jusqu’à ce que l’argile soit bien chaude et sèche).
- Ne pas laisser sécher complètement sur la peau si c’est sur une zone fragile.
- Jetez l’argile (ne la réutilisez pas).
3. Les Huiles Essentielles en massage (synergie « anti-arthrose »)
Mélangez ces huiles dans une huile végétale (arnica, millepertuis ou noisette) :
- Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) : C’est l’anti-inflammatoire articulaire de référence. Elle contient du salicylate de méthyle (proche de l’aspirine). Attention, elle fluidifie le sang : à éviter si vous prenez déjà des anticoagulants.
- Eucalyptus citronné : Anti-inflammatoire puissant, très efficace sur les douleurs mécaniques.
- Lavande vraie : Pour calmer la composante nerveuse de la douleur.
- Recette : 3 gouttes de Gaulthérie + 3 gouttes d’Eucalyptus citronné + 5 gouttes de lavande dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale. Massez l’articulation matin et soir, sans forcer (ne pas « frotter » l’os).
4. Le Chaud et le Froid (à alterner)
- Le chaud (bouillotte) : Idéal pour détendre les muscles autour de l’articulation et dénouer les raideurs (surtout le matin ou avant une activité).
- Le froid (poche de glace) : Idéal en cas de poussée inflammatoire (articulation chaude, gonflée et rouge). Appliquez 10 à 15 minutes (jamais directement la glace sur la peau) pour calmer l’inflammation.
5. Le Curcuma (l’or des articulations)
- Pourquoi ? La curcumine est un puissant anti-inflammatoire naturel. Cependant, elle est très mal absorbée par l’organisme.
- L’astuce maison pour l’absorber :
- Mélangez le curcuma avec du poivre noir (la pipérine augmente son absorption de 2000%).
- Mélangez-le avec un corps gras (huile de coco, huile d’olive) car il est liposoluble.
- Recette du « Lait d’or » : Faites chauffer du lait végétal (amande, coco) avec une cuillère à café de curcuma, une pincée de poivre, un peu de gingembre et une cuillère d’huile de coco. À boire le soir.
6. Le Gingembre (en cataplasme ou en infusion)
- En interne : En infusion fraîche ou râpé dans les plats, il aide à réduire l’inflammation systémique.
- En externe (cataplasme) : Râpez du gingembre frais, faites-le chauffer légèrement (pour libérer les principes actifs), enveloppez-le dans une compresse et appliquez sur l’articulation douloureuse pendant 20 minutes. Ça chauffe un peu (effet vasodilatateur), mais ça calme la douleur.
7. Les bains décontractants (pour les douleurs diffuses)
- Bain au sel d’Epsom (sulfate de magnésium) : Le magnésium passe par la peau et aide à détendre les muscles, ce qui soulage mécaniquement l’articulation.
- Bain au foin : Une vieille recette de grand-mère. Faites bouillir une poignée de foin dans un seau d’eau, filtrez et versez dans l’eau du bain. C’est anti-inflammatoire et décontractant.
8. L’hydratation (boire et graisser)
- Boire de l’eau : Le cartilage est composé à 80% d’eau. Un corps déshydraté, c’est un cartilage qui manque de « lubrifiant ».
- Gélatine de porc ou bœuf (bouillon d’os) : Riche en collagène. Faire mijoter des os (de poulet, de bœuf) pendant des heures avec des légumes, carottes, oignons et un peu de vinaigre (qui aide à extraire le collagène). Ce bouillon apporte les acides aminés nécessaires à l’entretien du cartilage.
⚠️ Ce qu’il faut éviter
- Le sucre raffiné : Il provoque une réaction inflammatoire dans le corps.
- La sédentarité : L’articulation a besoin de bouger pour lubrifier le cartilage (la synoviale). La pire chose pour l’arthrose est de ne pas bouger du tout.
Rappel : Si la douleur devient handicapante, si l’articulation est chaude et rouge (parfois signe d’une arthrite ou d’une crise de goutte), ou si vous avez de la fièvre, consultez un médecin.
