Le mal des transports (ou cinétose) est très désagréable, mais heureusement, de nombreux remèdes maison simples et naturels peuvent vous aider à le prévenir et à le soulager.
Stratégies de Prévention (Les plus importantes)
Avant et pendant le voyage :
- Position et Emplacement :
- Placez-vous dans le sens de la marche (train, bus) et au milieu du bateau où le tangage est moins felt.
- En voiture, asseyez-vous à l’avant si possible. En bateau, regardez l’horizon depuis le pont supérieur.
- Évitez de lire ou de fixer un écran. Regardez plutôt un point fixe à l’horizon.
- Allongez-vous et fermez les yeux si vous le pouvez.
- Ventilation et Repas :
- Aérez ! L’air frais est crucial. Ouvrez une fenêtre ou dirigez la bouche d’aération vers vous.
- Évitez les repas lourds, gras ou très épicés avant et pendant le voyage. Ne partez pas non plus le ventre vide.
- Mangez léger : des biscuits secs, des fruits, des cracottes sont idéals.
- Hydratez-vous avec de l’eau en petites gorgées régulières. Évitez l’alcool et les boissons gazeuses sucrées.
Remèdes Naturels pour Prévenir et Soulager
1. Le Gingembre (Le remède star)
Comment ça marche : Le gingembre est un anti-nauséeux naturel très puissant. Il aide à réguler les fonctions digestives et neutralise les acides gastriques.
- Comment l’utiliser :
- Infusion : Buvez une tisane au gingembre frais (faites infuser quelques rondelles dans de l’eau chaude) avant de partir.
- Bonbons ou biscuits au gingembre : À sucer pendant le voyage.
- Gingembre confit ou cristallisé : En grignoter de petits morceaux.
- Gélules de poudre de gingembre : À prendre environ une heure avant le départ (respectez les dosages indiqués).
2. La Menthe Poivrée
Comment ça marche : Elle calme les spasmes digestifs et son arôme frais aide à combattre la nausée.
- Comment l’utiliser :
- Huile essentielle : Sentir directement au flacon ou déposer une goutte sur un mouchoir. ⚠️ Ne pas avaler et ne pas appliquer pure sur la peau. Déconseillée aux jeunes enfants et femmes enceintes.
- Infusion : Tisane à la menthe poivrée (sans thé).
- Bonbons à la menthe forte : Sans sucre de préférence.
3. L’Acupression
Comment ça marche : Stimuler le point P6 (péricarde 6) ou « point Nei Guan » est reconnu pour réduire les nausées.
- Comment le trouver : Placez trois doigts (index, majeur, annulaire) sur la face interne de votre poignet, en partant du pli. Le point est situé entre les deux tendons principaux, juste sous l’index.
- Technique : Appliquez une pression ferme avec votre pouce sur ce point pendant quelques minutes. Massez par mouvements circulaires. Répétez sur l’autre poignet.
- Astuce : Vous pouvez acheter des bracelets d’acupression (type Sea-Band) qui font cette pression pour vous continuellement. Ils sont sans médicament et réutilisables.
4. Le Citron et les Agrumes
Comment ça marche : L’acidité et l’odeur fraîche du citron peuvent calmer l’estomac.
- Comment l’utiliser :
- Sentir un citron fraîchement coupé.
- Boire un peu d’eau plate avec une tranche de citron et sans sucre.
- Suçoter un quartier de citron ou une tranche d’orange.
5. Les Fleurs de Bach et Homéopathie
- Rescue Remedy / Remède d’Urgence : Un mélange de fleurs de Bach populaire pour gérer le stress et l’inconfort, qui peut aggraver le mal des transports.
- Cocculine (en France) ou Nauséea (en Belgique/Suisse) : Un complexe homéopathique spécifique pour la prévention du mal des transports. Prendre selon la notice avant le départ.
Ce qu’il faut absolument éviter :
- Lire ou utiliser son smartphone / tablette.
- Être dans un habitacle surchauffé et sans air.
- Regarder les autres passagers qui sont malades.
- Consommer de l’alcool ou des aliments odorants.
Quand consulter un médecin ?
Si le mal des transports est très invalidant malgré ces astuces, consultez votre médecin ou votre pharmacien. Ils pourront vous prescrire :
- Des médicaments antihistaminiques (type Mercalm, Nausicalm) qui sont très efficaces mais peuvent provoquer de la somnolence. Ils doivent être pris avant le départ.
En résumé, pour un long voyage :
- Préparez-vous : mangez léger et prenez du gingembre ou un remède homéopathique une heure avant.
- Installez-vous bien : à l’avant, avec de l’air frais et le regard vers l’horizon.
- Pendant le voyage : sucez un bonbon au gingembre ou à la menthe, et massez vos points d’acupression si une nausée se fait sentir.
