La diarrhée chez l’adulte est souvent le signe que votre corps évacue un agent pathogène, et elle disparaît généralement d’elle-même en quelques jours. L’objectif principal des remèdes maison est de prévenir la déshydratation, de calmer le système digestif et de reconstituer les nutriments perdus.
Voici les remèdes maison les plus efficaces et les recommandations essentielles.
1. L’Hydratation : La Priorité Absolue
Lorsque vous avez la diarrhée, vous perdez de l’eau et des sels minéraux (électrolytes) en grande quantité. La réhydratation est donc cruciale.
- Solutions de Réhydratation Orale (SRO) Maison : C’est le meilleur moyen de reconstituer à la fois l’eau et les électrolytes.
- Recette : Mélangez 6 cuillères à café de sucre + 1/2 cuillère à café de sel dans 1 litre d’eau bouillie refroidie. Buvez ce mélange tout au long de la journée.
- Eau, bouillons et soupes claires : Les boubons de légumes ou de poulet (sans graisse) sont excellents car ils apportent aussi des sels minéraux.
- Eau de coco : Naturellement riche en potassium et en électrolytes, c’est une bonne option (sans sucre ajouté).
- Tisanes : La camomille (apaisante) ou le thé à la menthe poivrée (qui peut aider à soulager les spasmes intestinaux) sont de bons choix, bus tièdes.
À éviter : Les boissons très sucrées (sodas, jus de fruits), l’alcool et la caféine, qui peuvent aggraver la diarrhée.
2. L’Alimentation : Le Régime BRATT (ou BRAT)
Ce régime est conseillé pendant les 24 à 48 premières heures car il regroupe des aliments fades, pauvres en fibres, qui aident à raffermir les selles.
- B : Bananes. Riches en potassium (perdu lors des épisodes de diarrhée) et en pectine, une fibre soluble qui absorbe l’eau dans les intestins.
- R : Riz blanc. Facile à digérer et aide à solidifier les selles.
- A : Apple sauce (Compote de pommes). La pectine contenue dans la pomme cuite est très bénéfique. Préférez-la sans sucre ajouté.
- T : Toast (Pain grillé). Le pain blanc est préférable au pain complet (moins de fibres irritantes).
- T : Thé (ou des crackers salés pour les électrolytes).
D’autres aliments adaptés :
- Pommes de terre bouillies ou en purée (sans laitage)
- Carottes cuites
- Yaourt nature probiotique (après les premières 24h) : Les probiotiques aident à restaurer la flore intestinale. Choisissez-le sans sucre.
3. Les Remèdes Naturels Spécifiques
- Le Psyllium (ou Ispaghul) : C’est une fibre soluble qui forme un gel dans l’intestin. Elle peut autant aider en cas de constipation légère que de diarrhée en absorbant l’excès d’eau et en donnant plus de consistance aux selles. Mélangez une cuillère à café dans un grand verre d’eau et buvez immédiatement.
- Le Vinaigre de Cidre : Certains lui prêtent des propriétés antibactériennes grâce à son acidité. Mélangez 1 à 2 cuillères à café dans un grand verre d’eau et buvez avant les repas.
- Les Carottes cuites : Riches en pectine et en nutriments, elles sont très apaisantes pour l’intestin. Une soupe de carottes est un excellent remède.
- Le Gingembre : Excellent pour réduire les nausées qui peuvent accompagner la diarrhée. À consommer en tisane (faites infuser quelques tranches de gingembre frais dans de l’eau chaude).
4. Ce qu’il faut Éviter
Pendant au moins 48 heures, évitez les aliments qui peuvent irriter ou stimuler excessivement les intestins :
- Aliments gras, frits ou épicés.
- Aliments très sucrés et édulcorants artificiels (sorbitol).
- Produits laitiers (sauf le yaourt probiotique), car l’intolérance au lactose peut être temporaire après un épisode de diarrhée.
- L’alcool et la caféine.
- Les aliments qui produisent des gaz : choux, oignons, haricots, brocolis.
- Les aliments riches en fibres insolubles : céréales complètes, noix, graines, légumes crus.
Quand Consulter un Médecin de Toute Urgence ?
Les remèdes maison sont pour les cas bénins. Consultez un médecin immédiatement si :
- La diarrhée dure plus de 3 jours sans amélioration.
- Vous observez des signes de déshydratation sévère : bouche très sèche, soif intense, urines très foncées ou absence d’urine, étourdissements, fatigue extrême, confusion.
- Vous avez une douleur abdominale ou rectale sévère.
- Vos selles contiennent du sang ou du pus, ou sont noires et goudronneuses.
- Vous avez une fièvre supérieure à 39°C.
- Vous revenez d’un voyage à l’étranger (risque de parasites ou bactéries spécifiques).
Disclaimer : Ces conseils sont informatifs et ne substituent pas à un avis médical. Si vos symptômes sont sévères, persistants ou si vous avez des inquiétudes, consultez toujours un professionnel de santé.