L’urticaire, ces plaques rouges qui apparaissent soudainement sur la peau et grattent atrocement, peut vraiment gâcher la vie. Qu’elle soit aiguë (quelques heures à quelques jours) ou chronique (qui dure plus de 6 semaines), cette réaction cutanée est liée à une libération d’histamine par l’organisme.
Les causes ? Elles sont multiples : allergie alimentaire, médicament, infection, stress, frottement, chaleur, froid, ou même sans cause identifiable (urticaire idiopathique).
Avant tout : Si l’urticaire s’accompagne de gonflement des lèvres, de la langue, de difficultés à respirer, ou si elle apparaît brutalement après une piqûre d’insecte ou la prise d’un médicament → URGENCE, appelez les secours (œdème de Quincke possible).
Pour les cas non graves, voici tous les remèdes naturels pour apaiser votre peau.
1. Comprendre l’urticaire pour mieux la traiter
Les différents types
| Type | Caractéristiques | Déclencheurs fréquents |
|---|---|---|
| Urticaire aiguë | < 6 semaines, poussées brutales | Aliments, médicaments, infections, piqûres |
| Urticaire chronique | > 6 semaines, quotidienne ou épisodique | Stress, chaleur, froid, pression, auto-immun |
| Dermographisme | Plaques apparaissant après grattage ou frottement | Pression, vêtements serrés |
| Urticaire cholinergique | Petites papules après effort ou émotion | Sueur, fièvre, stress |
Les symptômes
- Plaques rouges ou rosées, en relief
- Démangeaisons intenses (parfois brûlures)
- Gonflement possible (angio-œdème)
- Migrations : les plaques disparaissent d’un endroit pour apparaître ailleurs
- Durée d’une plaque : moins de 24h généralement
2. Les premiers gestes : que faire immédiatement ?
Le froid, votre meilleur allié
Le froid calme l’inflammation et anesthésie localement les démangeaisons.
Applications possibles :
- Poche de glace enveloppée dans un linge (15 minutes)
- Douche ou bain frais (pas froid, pour ne pas stresser l’organisme)
- Compresses d’eau froide sur les zones touchées
- Gel frais conservé au réfrigérateur
⚠️ Attention : si votre urticaire est déclenchée par le froid (urticaire au froid), cette méthode est contre-indiquée !
Évitez de gratter
Plus vous grattez, plus vous libérez d’histamine, plus ça gratte. Cercle vicieux.
À la place :
- Tapotez doucement la zone
- Appliquez une pression ferme avec la paume
- Massez très légèrement avec un glaçon
Enlevez le facteur déclenchant si identifié
- Aliment suspect ? Arrêtez d’en manger
- Nouveau médicament ? Contactez votre médecin
- Vêtement qui gratte ? Changez-vous
- Stress ? Technique de respiration immédiate
3. Les bains apaisants
Le bain à l’avoine colloïdale (référence n°1)
L’avoine est reconnue pour ses propriétés apaisantes et anti-démangeaisons.
Recette :
- 200-300g de flocons d’avoine fins (ou farine d’avoine)
- Mixez les flocons pour obtenir une poudre fine
- Eau tiède (pas chaude, qui aggraverait)
- Versez la poudre dans l’eau du bain en remuant
- Trempez 15-20 minutes
- Séchez en tamponnant (ne frottez pas)
Version express : Mettez l’avoine dans un bas propre ou une chaussette, nouez, suspendez sous le robinet pendant que l’eau coule.
Le bain au bicarbonate de soude
Le bicarbonate calme les démangeaisons et désinfecte doucement.
Recette :
- 200-300g de bicarbonate de soude
- Eau tiède
- 15-20 minutes de bain
- Rincez légèrement à l’eau claire
Le bain au sel d’Epsom (sulfate de magnésium)
Le magnésium est anti-inflammatoire et relaxant.
Recette :
- 2 tasses de sels d’Epsom
- Eau tiède
- 15 minutes maximum (peut dessécher)
Le bain au son de blé
Traditionnellement utilisé pour les peaux irritées.
Recette :
- 500g de son de blé dans un sac de mousseline
- Suspendez sous l’eau chaude
- Pressez le sac pour libérer le « lait » de son
Précautions pour tous les bains
- Eau tiède (jamais chaude)
- Pas de savon agressif (ou alors surgras)
- Pas de bain trop long (risque de dessèchement)
- Après le bain, séchez en tamponnant sans frotter
4. Les compresses et applications locales
Compresse d’eau froide au vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre a des propriétés antiseptiques et rééquilibrantes.
Recette :
- 1 part de vinaigre de cidre bio
- 3 parts d’eau froide
- Imbibez une compresse, appliquez 10-15 minutes
- Renouvelez dès que les démangeaisons reviennent
Compresse au lait froid
Le lait contient des protéines et des lipides qui apaisent et forment un film protecteur.
Recette :
- Lait entier froid (de préférence)
- Trempez une compresse, appliquez 15 minutes
- Rincez à l’eau fraîche
Compresse à l’eau de rose
L’eau de rose est calmante, anti-inflammatoire et rafraîchissante.
Recette :
- Eau de rose pure (sans alcool)
- Appliquez au coton ou en compresse
- Laissez sécher à l’air
Cataplasme d’argile verte
L’argile absorbe les toxines et calme l’inflammation.
Recette :
- Argile verte en poudre
- Eau froide
- Mélangez en pâte épaisse
- Appliquez 1 cm d’épaisseur sur les plaques
- Laissez poser 20-30 minutes
- Rincez à l’eau fraîche avant que l’argile ne durcisse
5. Les huiles végétales et beurres apaisants
L’huile de calendula (souveraine)
Le calendula est anti-inflammatoire, cicatrisant et apaisant.
Utilisation :
- Appliquez pure sur les plaques
- Plusieurs fois par jour
- Peut être préparée maison (macération de fleurs dans huile d’olive)
L’huile de coco vierge
Riche en acide laurique, elle nourrit, protège et calme.
Utilisation :
- Appliquez en fine couche
- Laissez pénétrer
- Attention, comédogène pour le visage
L’huile de jojoba
Proche du sébum humain, elle répare la barrière cutanée.
Utilisation :
- Pure, en massage doux
- Idéale pour les zones sensibles
Le beurre de karité
Nourrissant, protecteur, légèrement anti-inflammatoire.
Utilisation :
- Chauffez entre les mains
- Appliquez en couche fine
Le gel d’aloe vera (incontournable)
L’aloe vera est anti-inflammatoire, hydratant, rafraîchissant.
Utilisation :
- Gel pur (plante ou commerce sans additifs)
- Appliquez généreusement
- Laissez pénétrer
- À renouveler dès que ça gratte
Astuce : Conservez votre gel d’aloe vera au réfrigérateur pour un effet froid supplémentaire.
6. Les huiles essentielles (avec précaution)
⚠️ Les huiles essentielles sont puissantes. Toujours diluées dans une huile végétale, testez sur une petite zone avant.
HE de lavande vraie (apaisante, anti-inflammatoire)
- 2-3 gouttes dans une cuillère d’huile végétale
- Appliquez sur les plaques
HE de camomille romaine (calmante nerveuse)
- Excellente si urticaire liée au stress
- 2 gouttes dans huile végétale
- Massage doux
HE de menthe poivrée (effet froid immédiat)
- 1 goutte dans huile végétale (très diluée)
- Attention aux muqueuses
- Effet rafraîchissant instantané
HE d’arbre à thé (tea tree)
- Antiseptique si lésions de grattage
- 2 gouttes dans huile végétale
HE de palmarosa
- Anti-inflammatoire, antibactérien
- Agréable odeur
Synergie « urticaire »
- 3 gouttes HE lavande vraie
- 2 gouttes HE camomille romaine
- 1 goutte HE menthe poivrée
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale de calendula
Appliquez 3-4 fois par jour sur les plaques.
7. Les plantes en interne
Infusion d’ortie (anti-histaminique naturel)
L’ortie est traditionnellement utilisée pour calmer les réactions allergiques.
Recette :
- 2 cuillères à café d’ortie séchée
- 250 ml d’eau bouillante
- Infusion 10 minutes
- 2-3 tasses par jour
Infusion de camomille matricaire
Anti-inflammatoire et calmante.
Recette :
- 2 cuillères à café de fleurs
- Eau bouillante, 10 minutes
- À boire dans la journée
Infusion de thym (antiseptique)
Surtout si l’urticaire est liée à une infection.
Recette :
- 1 cuillère à soupe de thym
- Eau bouillante, 10 minutes
- 2-3 tasses par jour
Tisane de réglisse (attention)
La réglisse a des propriétés anti-inflammatoires, mais contre-indiquée en cas d’hypertension, grossesse.
Utilisation : En infusion, avec modération.
Infusion de menthe poivrée
Rafraîchissante, peut aider en interne.
Le cassis (bourgeons)
En macération glycérinée, le cassis est un anti-inflammatoire puissant.
Posologie : 30 gouttes matin et soir, en dehors des repas.
8. Les compléments naturels
La quercétine (anti-histaminique naturel)
Flavonoïde présent dans les fruits et légumes, stabilisateur des mastocytes (cellules qui libèrent l’histamine).
Sources naturelles : oignons rouges, câpres, pommes, thé vert, baies.
Complément : 500-1000 mg par jour, avant les repas.
La vitamine C (anti-histaminique)
Réduit le taux d’histamine dans le sang.
Sources naturelles : acérola, cassis, agrumes, kiwis.
Complément : 500-1000 mg par jour (liposomale mieux absorbée).
Le zinc
Anti-inflammatoire, utile surtout si lésions de grattage.
Sources : huîtres, graines de courge, viande.
Complément : 15-30 mg par jour (avec repas).
Les probiotiques
Un déséquilibre du microbiote peut favoriser les allergies.
Sources : yaourts nature, kéfir, choucroute crue, kimchi, compléments.
La bromélaïne (ananas)
Enzyme anti-inflammatoire.
Utilisation : Ananas frais, ou complément entre les repas.
9. L’alimentation anti-urticaire
Aliments à privilégier
Riches en quercétine :
- Oignons (surtout rouges)
- Câpres
- Pommes (avec la peau)
- Thé vert
- Baies (myrtilles, mûres)
- Brocolis
Riches en vitamine C :
- Acérola
- Cassis
- Agrumes
- Kiwis
- Poivrons
Anti-inflammatoires naturels :
- Curcuma (avec poivre)
- Gingembre frais
- Poissons gras (oméga-3)
- Huile d’olive vierge
Riches en magnésium (anti-stress) :
- Légumes verts
- Oléagineux
- Chocolat noir (>70%)
- Bananes
Aliments à éviter (souvent histamino-libérateurs)
Aliments riches en histamine :
- Fromages fermentés
- Charcuterie
- Poisson fumé ou en conserve
- Choucroute
- Épinards
- Tomates
- Avocats
- Bananes mûres
- Fraises
- Agrumes (pour certains)
Aliments histamino-libérateurs :
- Blanc d’œuf
- Chocolat
- Fruits de mer
- Alcool (surtout vin rouge, bière)
- Additifs (colorants, conservateurs)
La boisson anti-urticaire
- 1 litre d’eau
- 2 cm de gingembre frais râpé
- Jus d’un citron
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 pincée de poivre noir
- Quelques feuilles de menthe
À boire dans la journée.
10. Le lien avec le stress
Le stress est un déclencheur majeur d’urticaire, surtout chronique.
Techniques de gestion du stress
Cohérence cardiaque :
- 5 secondes inspiration
- 5 secondes expiration
- 5 minutes, 3 fois par jour
Respiration abdominale :
- Main sur le ventre
- Gonflez le ventre à l’inspiration
- Dé-gonflez à l’expiration
- 10 respirations lentes dès que le stress monte
Méditation :
- 5-10 minutes par jour
- Applications : Petit Bambou, Insight Timer
Yoga doux :
- Postures restauratrices
- Évitez le yoga chaud (pourrait aggraver)
Sophrologie :
- Techniques de visualisation
- Idéal pour urticaire chronique
La cohérence cardiaque spécifique
En cas de poussée liée au stress :
- Installez-vous confortablement
- Fermez les yeux
- Respirez en 5/5 pendant 5 minutes
- Visualisez vos plaques qui s’apaisent
11. Les soins quotidiens
Hygiène adaptée
- Douches tièdes (pas chaudes)
- Savons surgras ou sans savon (pain dermatologique)
- Pas de gants de toilette qui irritent
- Séchage en tamponnant, jamais en frottant
Vêtements
- Matières naturelles : coton, lin, soie
- Évitez : laine (irritante), synthétiques (font transpirer)
- Vêtements amples : pas de compression
- Étiquettes : à couper
Environnement
- Température fraîche dans la chambre
- Humidificateur si air trop sec
- Évitez les parfums d’intérieur, encens, bougies
- Nettoyage régulier pour éviter acariens
Produits ménagers
- Lessives hypoallergéniques
- Double rinçage du linge
- Évitez adoucissants parfumés
12. Recettes maison spéciales urticaire
Spray apaisant « anti-démangeaisons »
Ingrédients :
- 100 ml d’eau de source
- 1 cuillère à soupe de gel d’aloe vera
- 10 gouttes HE lavande vraie
- 5 gouttes HE camomille romaine
- 1 cuillère à café de vinaigre de cidre (optionnel)
Préparation :
- Mélangez dans un flacon spray
- Agitez avant chaque usage
- Vaporisez sur les plaques dès que ça gratte
- Conservez au réfrigérateur
Baume apaisant
Ingrédients :
- 100 ml d’huile végétale de calendula
- 20 g de beurre de karité
- 20 gouttes HE lavande vraie
- 10 gouttes HE palmarosa
Préparation :
- Faites fondre le beurre de karité avec l’huile au bain-marie
- Hors du feu, laissez tiédir
- Ajoutez les HE, mélangez
- Versez en pot, laissez figer
Masque à l’avoine et au concombre
Ingrédients :
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine mixés
- 1/2 concombre mixé (avec la peau)
- 1 cuillère à soupe de gel d’aloe vera
Application :
- Mélangez
- Appliquez sur les plaques
- Laissez poser 20 minutes
- Rincez à l’eau fraîche
Compresse au thé vert
Recette :
- Infusez 2 sachets de thé vert dans 250 ml d’eau bouillante
- Laissez refroidir au réfrigérateur
- Trempez des compresses, appliquez 15 minutes
Le thé vert est riche en antioxydants et anti-inflammatoire.
13. Les erreurs à éviter
❌ Gratter
Plus vous grattez, plus vous libérez d’histamine. C’est le cercle vicieux de l’urticaire.
❌ Eau trop chaude
Les douches chaudes dilatent les vaisseaux et aggravent l’urticaire.
❌ Vêtements serrés
La pression peut déclencher ou aggraver les plaques (dermographisme).
❌ Alcool et épices
Ils dilatent les vaisseaux sanguins et peuvent déclencher des poussées.
❌ Produits parfumés
Savons, crèmes, déodorants parfumés peuvent irriter.
❌ Stress et manque de sommeil
La fatigue abaisse le seuil de tolérance aux irritants.
❌ Arrêt brutal des antihistaminiques sans avis médical
Si vous prenez un traitement, ne l’arrêtez pas sans consulter.
14. Quand consulter un médecin ?
Urgence (appelez le 15)
- Difficultés à respirer
- Gonflement du visage, des lèvres, de la langue
- Sensation de gorge qui serre
- Chute de tension (vertiges, malaise)
Consultation rapide
- Après une piqûre d’insecte
- Après la prise d’un nouveau médicament
- Si l’urticaire est généralisée
- Si fièvre associée
Consultation spécialisée
- Urticaire qui dure plus de 6 semaines
- Retentissement sur la qualité de vie
- Si vous suspectez un aliment spécifique
- Avant d’arrêter ou changer un traitement
Quels professionnels ?
- Médecin traitant : première consultation
- Dermatologue : spécialiste de la peau
- Allergologue : si cause allergique suspectée
- Service des urgences : en cas de signes de gravité
15. Programme sur 1 semaine
Jour 1 : Apaisement
- Compresses froides dès que ça gratte
- Bain à l’avoine le soir
- Infusion d’ortie dans la journée
- Éviction des aliments suspects
Jour 2 : Hydratation
- Gel d’aloe vera plusieurs fois
- Huile de calendula matin et soir
- Poursuite infusions
- Tenue en coton ample
Jour 3 : Détox interne
- Boisson au gingembre/citron
- Alimentation anti-histaminique
- Éviction stricte des aliments à risque
- Cohérence cardiaque 3 fois
Jour 4 : Soins locaux
- Spray apaisant maison
- Compresses au thé vert
- Cataplasme d’argile sur plaques persistantes
Jour 5 : Gestion stress
- Méditation 10 minutes
- Yoga doux
- Respiration dès que démangeaisons
- Bain aux sels d’Epsom
Jour 6 : Bilan
- Qu’est-ce qui a le mieux fonctionné ?
- Quels aliments ont déclenché ?
- Adaptation de la routine
Jour 7 : Prévention
- Mise en place routine quotidienne
- Achat des ingrédients pour soins maison
- Plan d’action pour prochaines poussées
16. Foire aux questions
Q : Combien de temps dure une poussée d’urticaire ?
R : Une plaque individuelle dure rarement plus de 24h. Une poussée peut durer de quelques jours à plusieurs semaines selon la cause.
Q : L’urticaire est-elle contagieuse ?
R : Non, absolument pas.
Q : Peut-on prévenir l’urticaire ?
R : On peut réduire les facteurs déclenchants (alimentation, stress, vêtements), mais difficile de prévenir totalement, surtout si cause inconnue.
Q : Faut-il faire des tests allergologiques ?
R : Si l’urticaire est chronique et qu’on soupçonne une allergie, oui. Mais beaucoup d’urticaires ne sont pas allergiques.
Q : L’homéopathie est-elle efficace ?
R : Certaines personnes rapportent des bienfaits. Les souches souvent utilisées : Apis mellifica (piqûres, gonflement), Urtica urens (urticaire), Histaminum. Consultez un homéopathe.
Q : Les antihistaminiques naturels suffisent-ils ?
R : Pour les urticaires légères à modérées, oui parfois. Pour les formes sévères, un traitement médicamenteux peut être nécessaire en complément.
Q : Le stress peut-il vraiment déclencher de l’urticaire ?
R : Oui, c’est même l’une des causes les plus fréquentes d’urticaire chronique.
17. Témoignages
« Je faisais des poussées d’urticaire chaque fois que je stressais. Depuis que je pratique la cohérence cardiaque matin et soir, les crises sont beaucoup moins fréquentes. » – Claire, 38 ans
« Le gel d’aloe vera conservé au frigo, c’est mon meilleur allié. Dès que ça me gratte, j’en mets et ça calme en quelques minutes. » – Thomas, 45 ans
« J’ai découvert que les tomates et les fraises déclenchaient mes crises. Depuis que je les évite, plus d’urticaire ! » – Sophie, 29 ans
« Les bains à l’avoine ont changé ma vie quand j’ai eu une grosse poussée généralisée. Ça calme instantanément. » – Marc, 52 ans
Conclusion
L’urticaire est une affection cutanée complexe, mais de nombreux remèdes naturels peuvent vous aider à traverser les poussées plus sereinement.
L’approche gagnante :
- Soulager immédiatement avec le froid, l’aloe vera, les compresses
- Apaiser la peau avec des bains d’avoine, des huiles adaptées
- Calmer de l’intérieur avec les plantes anti-histaminiques
- Identifier et éviter ses déclencheurs personnels
- Gérer le stress qui est un facteur majeur
Soyez à l’écoute de votre corps, tenez un journal pour identifier vos facteurs déclenchants, et n’hésitez pas à consulter si les symptômes persistent ou s’aggravent.
Et vous, quels sont vos remèdes miracles contre l’urticaire ? Partagez-les en commentaire pour aider d’autres personnes !
