1. Jus detox betterave-carotte-citron
Ingrédients
- 1 betterave moyenne
- 2 carottes
- ½ citron pressé
- 150 ml d’eau
Préparation : mixer les ingrédients, filtrer ou non selon préférence.
Bienfaits : stimule la circulation, aide à éliminer les toxines et soutient la digestion.
2. Jus betterave-carotte-pomme-gingembre
Ingrédients
- 1 betterave
- 2 carottes
- 1 pomme verte
- 1 cm de gingembre frais
Préparation : mixer puis servir bien frais.
Bienfaits : booste l’immunité, facilite la digestion et apporte de l’énergie musculaire pour les exercices des fessiers.
3. Jus betterave-concombre-céleri
Ingrédients
- 1 betterave
- ½ concombre
- 2 branches de céleri
- ½ citron vert
Préparation : mixer avec un peu d’eau puis filtrer.
Bienfaits : puissant effet detox, drainage naturel, aide à réduire la rétention d’eau autour des hanches.
4. Jus betterave-carotte-orange
Ingrédients
- 1 betterave
- 2 carottes
- 2 oranges pressées
Préparation : mixer et boire immédiatement.
Bienfaits : riche en vitamine C, renforce le métabolisme, idéal en jus du matin pour démarrer la journée.
5. Jus betterave-patate douce-citron
Ingrédients
- 1 petite betterave
- ½ patate douce crue
- Jus d’½ citron
- 150 ml d’eau
Préparation : mixer jusqu’à obtenir une texture homogène.
Bienfaits : riche en antioxydants, vitamines A et C, favorise la récupération musculaire et l’élimination des graisses.
Conseils pour maximiser les effets
- Consommer ces jus frais et le matin à jeun pour un effet detox optimal.
- Alterner les recettes dans la semaine pour bénéficier d’une variété de nutriments.
- Associer la consommation régulière à des exercices ciblés (squats, fentes, hip thrusts) pour galber les fessiers et affiner les hanches.
- Limiter l’ajout de sucre pour conserver le pouvoir brûle-graisse.
