La diarrhée aiguë, caractérisée par l’émission de selles fréquentes et liquides, est un mécanisme de défense de l’organisme pour éliminer rapidement un agent pathogène (virus, bactérie) ou une toxine. Si elle est généralement bénigne et de courte durée (moins de 48 heures), elle peut vite épuiser et déshydrater, surtout chez les enfants et les personnes âgées.
Avant de vous ruer sur les médicaments « anti-diarrhéiques » qui bloquent le transit (parfois contre-productif), voici 10 remèdes naturels pour calmer l’inflammation, réhydrater l’organisme et aider l’intestin à se remettre en douceur.
1. La réhydratation maison (SOLUTION N°1, VITALE)
C’est LE geste le plus important. La diarrhée fait perdre énormément d’eau et de sels minéraux (électrolytes). Boire de l’eau seule ne suffit pas, car elle ne contient pas de sel ni de sucre, indispensables pour que l’eau soit absorbée par l’intestin.
- Pourquoi ça marche ? Le mélange eau + sel + sucre permet une absorption optimale de l’eau par les cellules intestinales grâce au phénomène de symport sodium-glucose. C’est le même principe que les solutions de réhydratation orale (SRO) vendues en pharmacie.
- Comment faire ? Préparez une solution de réhydratation maison :
- Dans 1 litre d’eau de source (ou eau bouillie refroidie).
- Ajoutez 6 cuillères à café rases de sucre (ou de miel).
- Ajoutez 1/2 cuillère à café rase de sel.
- Mélangez bien et buvez par petites gorgées tout au long de la journée.
2. L’eau de riz : L’astuce des grand-mères
L’eau de cuisson du riz est un remède traditionnel aux vertus multiples.
- Pourquoi ça marche ? Elle est riche en amidon qui a un effet « constipant » naturel en épaississant le contenu intestinal. Elle contient aussi du glucose et des minéraux, aidant à la réhydratation. Enfin, elle est très douce pour un intestin irrité.
- Comment faire ?
- Faites cuire 50g de riz blanc dans 1 litre d’eau pendant 30 à 40 minutes (sans sel, sans huile).
- Filtrez pour récupérer l’eau de cuisson blanchâtre.
- Buvez cette eau tiède ou froide par petites gorgées tout au long de la journée. Vous pouvez manger le riz nature par ailleurs.
3. Le charbon végétal activé : L’éponge à toxines
C’est le remède naturel le plus puissant pour absorber les substances indésirables dans l’intestin.
- Pourquoi ça marche ? Le charbon actif est extrêmement poreux. Il agit comme une « éponge » en capturant les gaz, les toxines et certains agents pathogènes responsables de la diarrhée, les empêchant d’irriter la paroi intestinale .
- Comment faire ?
- Prenez les gélules ou les comprimés de charbon végétal activé selon la posologie indiquée sur la boîte, avec un grand verre d’eau.
- Important : Prenez-le à distance des repas et des autres médicaments (au moins 2 heures d’écart), car il peut aussi les absorber et les rendre inefficaces. Les selles seront noires, c’est normal.
4. Le gargouillis ou le Coca cola (dégazéfié)
Boisson controversée, mais souvent citée.
- Pourquoi ça marche ? Le Coca contient du sucre (indispensable pour l’absorption de l’eau) et du phosphore, qui peut aider à calmer les nausées. Cependant, sa teneur élevée en sucre peut aussi aggraver la diarrhée chez certaines personnes en attirant l’eau dans l’intestin (effet osmotique).
- Comment faire ? Si vous l’utilisez, laissez-le dégazéifier complètement (pour éviter les ballonnements), diluez-le avec un peu d’eau, et buvez par toutes petites gorgées. La solution de réhydratation maison reste préférable.
5. La carotte : La reine des selles molles
La carotte est un légume très efficace contre la diarrhée, surtout chez les enfants.
- Pourquoi ça marche ? La carotte cuite est riche en pectine, une fibre soluble qui a la capacité d’absorber l’excès d’eau dans l’intestin et de « solidifier » les selles. Elle apporte également des vitamines et des minéraux.
- Comment faire ?
- Soupe de carottes : Faites cuire des carottes à l’eau, mixez-les avec un peu de leur eau de cuisson et une pincée de sel. Buvez cette soupe tiède.
- Purée : Mangez de la purée de carottes nature (sans beurre, sans lait).
6. Le coing : Le fruit qui constipe
Connu depuis l’antiquité pour ses vertus digestives, le coing est un allié de poids.
- Pourquoi ça marche ? Le coing est très riche en tanins et en pectine. Les tanins ont un effet astringent qui « resserre » la muqueuse intestinale et réduit la sécrétion d’eau, tandis que la pectine épaissit le contenu de l’intestin .
- Comment faire ?
- Gelée de coing : Une cuillère à café de gelée (sans excès de sucre) peut aider.
- Coing cuit : Mangez du coing cuit au four ou en compote (sans sucre ajouté).
7. La banane bien mûre
La banane est un fruit doux pour l’estomac et bénéfique pour le transit.
- Pourquoi ça marche ? La banane (surtout bien mûre) est riche en pectine (fibre soluble) et en potassium. Le potassium est un minéral essentiel que l’on perd en grande quantité lors des épisodes de diarrhée. Elle aide donc à lutter contre la déshydratation et à épaissir les selles .
- Comment faire ? Mangez 1 à 2 bananes bien mûres par jour, écrasées si nécessaire pour faciliter la digestion.
8. La cannelle : L’épice antiseptique
Cette épice réchauffante peut aider à calmer l’intestin.
- Pourquoi ça marche ? La cannelle possède des propriétés antiseptiques et antispasmodiques. Elle peut aider à lutter contre les bactéries responsables de la diarrhée et à calmer les douleurs abdominales crampiformes .
- Comment faire ?
- Infusion : Faites infuser un bâton de cannelle (ou une cuillère à café de poudre) dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. Buvez 2 à 3 tasses par jour.
- Saupoudrez un peu de cannelle sur une compote de pommes ou une banane.
9. Le gingembre : Anti-nauséeux et digestif
Si la diarrhée s’accompagne de nausées, le gingembre est votre allié.
- Pourquoi ça marche ? Le gingembre est un excellent remède contre les nausées et les vomissements. Il a également des propriétés anti-inflammatoires qui apaisent l’intestin irrité .
- Comment faire ? Préparez une infusion de gingembre frais râpé (1 cm dans une tasse d’eau bouillante, infuser 10 minutes). Buvez-la lentement, par petites gorgées.
10. Le repos intestinal (et le régime « BRAT »)
Lors d’une crise de diarrhée, il faut laisser l’intestin se reposer.
- Pourquoi ça marche ? Moins on sollicite le système digestif, plus vite il peut se réparer. Le régime « BRAT » (Bananes, Riz, compote de pommes, Toast) est un classique anglo-saxon qui résume les aliments à privilégier.
- Comment faire ?
- À privilégier : Riz blanc bien cuit, carottes cuites, bananes, compote de pommes (sans sucre), coing, pain blanc grillé, biscottes.
- À éviter absolument : Lait et produits laitiers (sauf yaourt nature), aliments gras (fritures), crudités, épices fortes, café, alcool, et tout ce qui est trop sucré.
Quand faut-il consulter un médecin ?
La diarrhée aiguë est généralement bénigne, mais une consultation médicale est nécessaire si :
- Elle dure plus de 48 à 72 heures chez l’adulte (24h chez l’enfant).
- Vous avez de la fièvre (plus de 38,5°C).
- Vous observez la présence de sang ou de glaires dans les selles.
- Vous présentez des signes de déshydratation : soif intense, bouche sèche, urines très foncées et peu abondantes, fatigue extrême, sensation de vertige.
- La personne concernée est un nourrisson, une personne âgée ou une personne immunodéprimée.
En résumé, face à une diarrhée aiguë :
- Hydratez-vous avec la solution de réhydratation maison (eau + sel + sucre) par petites gorgées régulières.
- Buvez de l’eau de riz et mangez des carottes cuites ou des bananes.
- Prenez du charbon pour absorber les toxines.
- Mettez votre intestin au repos en évitant les aliments irritants.
- Consultez si les symptômes persistent ou s’aggravent.
