Une inflammation de la gorge (pharyngite) est très courante et souvent très inconfortable. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels très efficaces pour la soulager.
Voici les méthodes les plus recommandées, des plus simples aux plus élaborées.
1. Les Bains de Bouche et Gargarismes (Très Efficaces)
C’est la première ligne de défense. Ils agissent directement sur la zone irritée.
- À l’eau salée tiède : Le remède de grand-mère n°1, et pour cause !
- Pourquoi ça marche : Le sel aide à réduire le gonflement (œdème) en tirant les fluides des tissus enflammés. Il a aussi un léger effet antiseptique.
- Recette : Mélangez 1/2 cuillère à café de sel dans un grand verre d’eau tiède (250 ml). Faites des gargarismes pendant 30 secondes, 3 à 4 fois par jour. Ne pas avaler.
- Au bicarbonate de soude : Il peut aider à neutraliser les acides et apaiser l’irritation.
- Recette : 1/2 cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau tiède. Gargarisez-vous comme avec l’eau salée.
- À la sauge : Cette plante est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques.
- Recette : Faites infuser 1 à 2 cuillères à café de sauge séchée dans 250 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes. Filtrez, laissez tiédir et utilisez en gargarisme.
2. L’Hydratation, Votre Meilleure Alliée
Une gorge enflammée a besoin d’être humidifiée en permanence.
- Buvez beaucoup : De l’eau tiède ou à température ambiante est idéale. Les boissons trop chaudes ou trop froides peuvent aggraver l’inflammation.
- Infusions et tisanes : Elles combinent hydratation et propriétés médicinales.
- Thé au citron et au miel : Classique et efficace. Le citron apporte de la vitamine C et peut dégager le mucus, tandis que le miel est un excellent antibactérien et adoucissant naturel (voir point suivant).
- Tisane de gingembre : Le gingembre frais râpé a de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
- Tisane de camomille : Apaisante, anti-inflammatoire et légèrement sédative, elle peut aider à mieux dormir.
- Tisane de réglisse : Très apaisante pour les muqueuses. Attention en cas d’hypertension, demandez conseil à un médecin.
3. Le Pouvoir du Miel
Le miel mérite une catégorie à part tellement il est efficace.
- Comment l’utiliser :
- Une cuillère à café de miel pur, à laisser couler doucement dans la gorge.
- Mélangé dans une tisane ou de l’eau tiède (attention, ne le mettez pas dans de l’eau bouillante, cela détruit certaines de ses enzymes bénéfiques).
- Recette sirop maison : Mélangez du miel avec du jus de citron frais ou une pincée de cannelle (anti-inflammatoire) ou du gingembre râpé.
Attention : Ne donnez jamais de miel à un enfant de moins de 1 an (risque de botulisme infantile).
4. Humidifier l’Air
L’air sec, surtout en hiver avec le chauffage, assèche et irrite davantage la gorge.
- Utilisez un humidificateur dans votre chambre la nuit.
- Alternative simple : Prenez une douche chaude et restez quelques minutes dans la salle de bain remplie de vapeur.
- Inhalation de vapeur : Remplissez un bol d’eau chaude (non bouillante), penchez votre tête au-dessus avec une serviette sur la tête et respirez profondément pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez ajouter une goutte d’huile essentielle d’eucalyptus (attention, pas pour les asthmatiques ou les femmes enceintes).
5. Les Aliments et Boissons à Privilégier et à Éviter
- À privilégier :
- Aliments mous et liquides : soupes, bouillons, purées, compotes, yaourts.
- Glaces à l’eau ou sorbets (le froid anesthésie et réduit l’inflammation).
- À éviter absolument :
- Aliments acides (vinaigre, agrumes purs comme le jus d’orange), épicés ou trop salés.
- Aliments durs et croquants (biscuits, chips, pain grillé) qui raclent la gorge.
- L’alcool et le café qui déshydratent.
6. Le Repos de la Voix
Parler, chuchoter ou crier sollicite les cordes vocales et peut retarder la guérison. Essayez de reposer votre voix le plus possible.
Quand Consulter un Médecin ?
Les remèdes naturels sont excellents pour les inflammations légères à modérées, mais il est crucial de consulter un professionnel de santé si :
- Les symptômes durent plus de 7 jours sans amélioration.
- Vous avez une fièvre élevée (supérieure à 38,5°C) qui persiste.
- Vous avez des difficultés à respirer ou à avaler (même votre salive).
- Vous observez des points blancs (pus) sur les amygdales.
- Une éruption cutanée apparaît.
- Vous avez des ganglions très gonflés et douloureux.
- Vous avez des raideurs dans la nuque ou des maux de tête intenses.
- Les symptômes concernent un jeune enfant.
Disclaimer : Ces conseils sont informatifs et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien. Si vos symptômes sont sévères ou persistent, consultez un professionnel de santé.