Se protéger en hiver au Canada est essentiel pour rester en sécurité et apprécier la saison. Le pays connaît des hivers longs et rigoureux, avec des températures pouvant descendre sous les -30 °C ou même plus bas dans certaines régions, accompagnées de vent, de neige et de glace. Voici un guide complet pour rester au chaud, éviter les risques et profiter de l’hiver en toute sécurité.
1. S’habiller correctement : la technique des couches
La clé pour rester au chaud est de superposer les vêtements (layering). Évitez le coton, qui retient l’humidité.
- Couche de base (respirante) :
→ Matériaux techniques (polypropylène, laine mérinos) pour évacuer la transpiration. - Couche intermédiaire (isolante) :
→ Laine polaire, duvet ou synthétique pour garder la chaleur. - Couche extérieure (protectrice) :
→ Manteau imperméable, coupe-vent et isolant (avec capuche). - Extrémités :
→ Bonnet, gants (ou mitaines plus chaudes), écharpe/cache-cou et chaussettes en laine.
2. Chaussures adaptées
- Portez des bottes imperméables, isolées et antidérapantes.
- Les semelles avec une bonne traction (ex : Vibram) aident à marcher sur la glace.
- Évitez les baskets ou les chaussures non adaptées au froid.
3. Protection de la peau
- Le vent et le froid assèchent la peau. Utilisez une crème hydratante et un baume à lèvres.
- Appliquez de l’écran solaire : la neige réfléchit jusqu’à 80 % des UV, même en hiver.
4. Se préparer à la maison et en voiture
- Ayez une trousse d’urgence à domicile et dans votre véhicule :
→ Couvertures, nourriture non périssable, eau, lampe de poche, chargeur portable, bougies, allumettes. - Gardez un dégivreur, une pelle à neige et de la litière pour chat (ou du sable) pour aider en cas de patinage.
- Faites vérifier votre système de chauffage et calfeutrez portes/fenêtres.
5. Déplacements sécuritaires
- Vérifiez la météo et les conditions routières avant de sortir.
- Équipez votre voiture : pneus d’hiver obligatoires dans certaines provinces (ex : Québec).
- Informez quelqu’un de votre itinéraire en région isolée.
6. Reconnaître les signes d’hypothermie et d’engelures
- Hypothermie (température corporelle < 35 °C) :
→ Frissons, confusion, parole confuse, fatigue.
→ À mesure que ça s’aggrave : perte de conscience. - Engelures (doigts, orteils, nez, oreilles) :
→ Peau froide, rouge, puis blanche ou grise, et engourdie. - Que faire ?
→ Rentrez à l’intérieur, enlevez les vêtements mouillés, réchauffez-vous progressivement (NE PAS frotter).
→ Consultez un médecin en cas de symptômes graves.
7. Rester actif… mais en sécurité
- Évitez les efforts intenses par grand froid (-25 °C et moins).
- Restez visible si vous sortez (vêtements réfléchissants).
- Attention aux trottoirs et aux routes glacés.
8. Rester informé
- Téléchargez l’application Météo Canada ou des apps comme The Weather Network.
- Inscrivez-vous aux alertes d’urgence (ex : Alert Ready).
9. Attention aux surfaces glacées
- Marchez comme un pingouin sur la glace :
→ Petits pas, centre de gravité bas, pieds légèrement écartés. - Utilisez des crampons amovibles sur vos bottes si nécessaire.
10. Protéger les enfants et les aînés
- Ils sont plus vulnérables au froid.
- Habillez les enfants avec une combinaison ou un manteau chaud, et limitez le temps dehors.
- Vérifiez régulièrement les aînés vivant seuls.
En cas d’urgence :
- Composez le 911.
- Si vous êtes bloqué ou en difficulté, restez dans votre voiture et appelez à l’aide.
En résumé :
L’hiver canadien exige une bonne préparation, mais avec les bons vêtements, l’équipement adapté et une attitude vigilante, il est tout à fait possible de rester au chaud, en sécurité et de profiter de cette saison magnifique !
