Voici comment préparer un bain relaxant et revitalisant, en fonction de l’effet recherché.
Pour un bain relaxant (anti-stress, pour le soir)
L’objectif est de calmer le système nerveux et de préparer le corps au sommeil.
Ingrédients clés :
- Sels d’Epsom (Sulfate de magnésium) : 1 à 2 tasses. Ils détendent les muscles et réduisent les tensions.
- Bicarbonate de soude : 1/2 tasse. Il adoucit l’eau et la peau.
- Huiles essentielles relaxantes (quelques gouttes seulement, diluées dans une base) :
- Lavande vraie
- Camomille romaine
- Marjolaine à coquilles
- Ylang-Ylang (en petite quantité)
- Base de dispersion (optionnel mais recommandé) : 1 cuillère à soupe d’huile végétale (amande douce, jojoba) ou une cuillère de miel pour mélanger les huiles essentielles avant de les verser dans l’eau.
Préparation :
- Mélange sec : Dans un bol, mélangez les sels d’Epsom et le bicarbonate de soude.
- Ajout des huiles : Dans un petit récipient, mélangez votre cuillère d’huile végétale (ou de miel) avec 5 à 10 gouttes d’huile essentielle (par exemple, 8 gouttes de lavande). Versez ce mélange dans les sels et remuez bien.
- Le bain : Faites couler un bain chaud (pas brûlant, environ 37°C). Versez le mélange sous l’eau chaude du robinet pour qu’il se dissolve bien.
- Ambiance : Tamisez la lumière, allumez une bougie, mettez de la musique douce.
- Durée : Restez 20 minutes maximum. Au-delà, l’eau refroidit et la peau commence à s’assécher.
Pour un bain revitalisant (pour le matin ou après le sport)
L’objectif est de stimuler la circulation, tonifier la peau et redonner de l’énergie.
Ingrédients clés :
- Sels de mer (ou sels d’Epsom) : 1 à 2 tasses. Ils reminéralisent et drainent.
- Agrumes frais : Le jus d’un citron ou d’une orange (riche en vitamine C, bon pour la peau).
- Huiles essentielles stimulantes (quelques gouttes) :
- Menthe poivrée (effet frais et tonique)
- Pamplemousse ou Citron
- Romarin à cinéole
- Gingembre (réchauffe et stimule)
- Base de dispersion : Huile végétale ou miel.
Préparation :
- Mélange : Mélangez les sels de mer avec le jus d’agrume.
- Huiles essentielles : Mélangez 5 à 8 gouttes d’huiles essentielles (ex: 4 gouttes de pamplemousse + 3 gouttes de menthe poivrée) dans une base (huile ou miel), puis incorporez aux sels.
- Le bain : L’eau doit être tiède (autour de 33-35°C). Une eau trop chaude fatigue le corps. Versez le mélange.
- Durée : 10 à 15 minutes suffisent.
Recette « Bain Détox » (Revitalisant pour la peau)
Pour purifier la peau et favoriser l’élimination des toxines.
- 1 tasse de Sels d’Epsom
- 1 tasse de Sel de la Mer Morte (très riche en minéraux)
- 1/2 tasse de vinaigre de cidre (aide à rétablir le pH de la peau)
- 5 gouttes d’huile essentielle de Citron
- 5 gouttes d’huile essentielle de Genévrier (draineur)
Préparation : Mélangez les sels. Dans un bol, mélangez le vinaigre de cidre avec les huiles essentielles. Versez sur les sels et mélangez bien. Verser sous l’eau chaude.
Conseils importants pour un bain réussi
- Ne pas prendre de bain :
- Si vous avez de la fièvre.
- En cas de problèmes cardiaques ou circulatoires graves (demandez l’avis d’un médecin).
- Pendant le premier trimestre de grossesse (et avec prudence ensuite).
- Hydratation : Buvez un grand verre d’eau avant et après le bain pour compenser la perte d’eau due à la chaleur.
- Peau : Après le bain, ne vous rincez pas (ou rincez-vous rapidement à l’eau tiède si vous avez la peau sensible). Séchez-vous en tamponnant doucement avec une serviette, puis appliquez une crème ou une huile corporelle pour sceller l’hydratation.
- Test : Si vous utilisez une nouvelle huile essentielle, faites un test dans le creux du coude 24h avant pour vérifier l’absence de réaction allergique.
