Plusieurs boissons aident à apaiser le stress grâce à leurs propriétés relaxantes et équilibrantes. En voici les plus efficaces :
1. Infusions et Tisanes
- Camomille : Contient de l’apigénine, un composé anxiolytique.
- Tilleul : Effet sédatif léger, idéal avant le sommeil.
- Mélisse : Réduit l’anxiété et favorise la détente.
2. Lait Chaud
- Riche en tryptophane (précurseur de la sérotonine, hormone du bien-être).
- Ajoutez une pincée de curcuma ou de miel pour potentialiser l’effet apaisant.
3. Thé Vert (faible en théine)
- Source de L-théanine, un acide aminé qui réduit le cortisol (hormone du stress).
- Préférez le matcha pour une concentration plus élevée.
4. Eau Citronnée
- La vitamine C régule le cortisol.
- Hydrate et équilibre le système nerveux.
5. Jus de Fruits Rouges
- Myrtilles, framboises : riches en antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif.
6. Golden Milk (Lait d’Or)
- Mélange de lait végétal, curcuma, gingembre et poivre noir.
- Anti-inflammatoire et relaxant.
⚠️ À Éviter
- Café (excès) → Augmente l’agitation.
- Sodas/Boissons énergisantes → Riches en sucre et stimulants.
💡 Astuce
Combinez ces boissons avec des respiration profonde ou de la méditation pour un effet optimal.