Les nausées et vomissements liés aux transports (voiture, bateau, avion) sont fréquents chez les enfants, car leur système vestibulaire (oreille interne) est encore immature.
Voici une liste de remèdes maison et conseils pratiques pour prévenir et soulager le mal des transports chez l’enfant.
1. L’alimentation avant et pendant le trajet
L’estomac ne doit être ni trop vide, ni trop plein.
- Le repas léger : Avant le départ, privilégiez un repas frugal (pâtes, riz, banane, compote). Évitez les aliments gras, épicés ou trop sucrés.
- Les snacks : Pendant le trajet, donnez-lui des aliments secs et neutres comme un petit biscuit sec (type cracker) pour absorber l’acidité, ou un bâton de réglisse (la réglisse naturelle est reconnue pour lutter contre les nausées).
2. Les astuces avec le gingembre (Anti-nauséeux naturel)
Le gingembre est un remède de grand-mère très efficace contre les nausées. Pour un enfant :
- Jus de gingembre frais : Râpez un petit morceau de gingembre, pressez-le pour en extraire le jus, et mélangez une ou deux gouttes dans une cuillère de miel (si l’enfant a plus d’1 an).
- Eau gazeuse au gingembre : Préparez une petite bouteille d’eau pétillante avec une tranche de gingembre à siroter pendant le voyage.
- Bonbons au gingembre : Pour les plus grands, un bonbon dur au gingembre peut aider.
3. La position et l’occupation dans l’habitacle
- Regarder l’horizon : Expliquez-lui qu’il doit regarder loin devant, par le pare-brise, et non par les vitres latérales. Cela aide à synchroniser la vision et le mouvement perçu par l’oreille interne.
- Éviter les écrans : Les tablettes et livres sont les pires ennemis en voiture. Regarder un objet fixe (l’écran) alors que le corps bouge crée un conflit sensoriel qui déclenche la nausée.
- La musique ou les histoires audio : Privilégiez les comptines ou les histoires à écouter plutôt que la lecture visuelle.
4. L’homéopathie (si vous y êtes favorable)
- Cocculine : C’est un médicament homéopathique souvent utilisé pour le mal des transports chez l’enfant. Le dosage classique est de 1 dose une heure avant le départ, à renouveler juste avant de monter dans le véhicule.
- Nux vomica ou Tabacum peuvent aussi être conseillés selon les symptômes (nausée avec ou sans sensation de froid), mais demandez conseil à votre pharmacien.
5. La respiration et la distraction
- Souffler comme une baleine : Apprenez-lui à prendre une grande inspiration par le nez et à souffler lentement par la bouche. Cela aide à calmer le système nerveux et l’envie de vomir.
- L’huile essentielle de citron (dès 3-4 ans) : Déposez une goutte sur un mouchoir et laissez-le sentir régulièrement. L’odeur du citron est rafraîchissante et anti-nauséeuse. (Attention : ne pas appliquer sur la peau des jeunes enfants sans la diluer).
6. Rafraîchir
Le mal des transports est souvent accompagné d’une sensation de chaleur et de bouffées de chaleur.
- Un petit linge frais : Humidifiez un gant avec de l’eau fraîche (pas glacée) et posez-lui sur la nuque ou le front.
- Aérer : Si possible, entrouvrez la fenêtre pour faire entrer de l’air frais.
Quand faut-il consulter ?
Si votre enfant est sujet à des mal des transports très violents qui l’épuisent ou l’empêchent de faire des voyages, parlez-en à votre pédiatre. Il pourra vous prescrire des médicaments plus puissants (comme la Vogalène ou le Mercalm, qui existe en sirop ou en comprimés à croquer, mais attention à la somnolence).
Le conseil en + : Ayez toujours à portée de main un petit sac plastique (ou un sac à vomi) et une tenue de rechange. Enlever le stress de « si jamais je vomis » aide aussi l’enfant à se détendre.
