Gencives rouges, gonflées, qui saignent au brossage ou qui sont douloureuses ? Il s’agit très probablement d’une gingivite, une inflammation de la gencive causée par l’accumulation de plaque dentaire (bactéries). Si elle n’est pas traitée, elle peut évoluer vers une parodontite, une infection plus grave qui attaque l’os et peut faire perdre les dents.
Avant d’en arriver là, il existe des remèdes naturels très efficaces pour désinfecter, réduire l’inflammation et renforcer vos gencives. Voici 10 solutions à utiliser en complément d’une hygiène bucco-dentaire irréprochable.
1. Bain de bouche à l’eau salée : Le désinfectant doux
C’est le remède de base, le plus simple et le plus accessible.
- Pourquoi ça marche ? Le sel est un antiseptique naturel doux. Il crée un environnement hostile aux bactéries en modifiant la pression osmotique (il les déshydrate). De plus, il aide à réduire l’inflammation et à accélérer la cicatrisation des petites plaies.
- Comment faire ?
- Dissoudre une cuillère à café de sel (de préférence sel marin ou sel de l’Himalaya) dans un verre d’eau tiède.
- Faire un bain de bouche pendant 30 secondes, en insistant sur les zones douloureuses.
- Recracher. Ne pas rincer à l’eau claire après. À renouveler 2 à 3 fois par jour.
2. Le bicarbonate de soude : Nettoie et équilibre le pH
Le bicarbonate est un incontournable de la maison aux multiples vertus.
- Pourquoi ça marche ? Le bicarbonate est légèrement abrasif, ce qui permet de déloger mécaniquement la plaque dentaire (le biofilm bactérien). Surtout, il neutralise l’acidité de la bouche, créée par les bactéries, et empêche leur prolifération.
- Comment faire ?
- Humidifiez votre brosse à dents et trempez-la dans un peu de bicarbonate en poudre.
- Brossez-vous doucement les dents et les gencives avec, en effectuant des mouvements circulaires.
- Rincez abondamment. À utiliser 2 à 3 fois par semaine seulement (pour ne pas abîmer l’émail).
3. L’huile de coco (Oil pulling) : La technique ayurvédique
Cette méthode ancestrale consiste à faire circuler de l’huile dans la bouche pour « piéger » les bactéries.
- Pourquoi ça marche ? L’huile de coco est riche en acide laurique, un puissant antimicrobien. Le « bain d’huile » permet de capter les bactéries présentes sur les gencives et entre les dents, réduisant ainsi la plaque et l’inflammation. Une étude a montré que l’oil pulling est aussi efficace que la chlorhexidine (bain de bouche chimique) pour réduire la gingivite .
- Comment faire ?
- Le matin à jeun, prenez une cuillère à soupe d’huile de coco (ou de sésame).
- Faites-la circuler dans votre bouche en la faisant passer entre vos dents pendant 10 à 15 minutes. L’huile doit devenir blanche et liquide.
- Crachez-la dans une poubelle (pas dans l’évier, pour ne pas le boucher).
- Rincez-vous la bouche à l’eau tiède, puis brossez-vous les dents normalement.
4. Aloe vera : L’apaisant et le cicatrisant
Le gel d’aloe vera est un excellent allié pour les muqueuses enflammées.
- Pourquoi ça marche ? L’aloe vera possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et cicatrisantes. Il apaise la douleur, réduit le gonflement et aide la gencive à se réparer.
- Comment faire ?
- Gel pur : Appliquez du gel d’aloe vera pur (directement à partir d’une feuille ou un gel bio sans additifs) directement sur les gencives douloureuses. Massez doucement. Laissez agir 10 minutes, puis rincez.
- Bain de bouche : Mélangez 2 cuillères à soupe de gel d’aloe vera avec un peu d’eau et utilisez comme bain de bouche.
5. Le clou de girofle : L’antiseptique anesthésiant
C’est LE remède d’urgence pour calmer une douleur dentaire ou gingivale.
- Pourquoi ça marche ? Le clou de girofle contient de l’eugénol, un composé aux puissantes propriétés anesthésiantes (il engourdit la zone) et antiseptiques (il tue les bactéries). Il est d’ailleurs utilisé en dentisterie conventionnelle.
- Comment faire ?
- En huile essentielle : Diluez 1 goutte d’huile essentielle de girofle dans une cuillère à café d’huile végétale (olive, coco). Appliquez ce mélange sur la gencive douloureuse avec un coton-tige. (Ne pas utiliser pure).
- En épice : Mâchez très lentement un clou de girofle entier du côté douloureux.
6. Le jus de citron (avec modération)
L’acidité du citron peut aider à assainir la bouche, mais attention à ne pas en abuser.
- Pourquoi ça marche ? Le citron est riche en vitamine C, essentielle à la santé des gencives (elle renforce le collagène). Son acidité peut aussi aider à tuer les bactéries. Attention : L’acide citrique peut attaquer l’émail des dents. À utiliser avec parcimonie et toujours dilué.
- Comment faire ?
- Mélangez le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau tiède.
- Utilisez ce mélange en bain de bouche, puis rincez à l’eau claire. Pas plus d’une fois par jour, et pas sur le long terme.
7. Le thé vert : Antioxydant et anti-inflammatoire
Boire du thé vert, c’est bon pour la santé générale… et pour les gencives.
- Pourquoi ça marche ? Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants puissants qui réduisent l’inflammation et combattent les bactéries responsables de la parodontite. Il aide également à inhiber la production de certaines enzymes qui détruisent le tissu gingival .
- Comment faire ?
- En boisson : Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
- En application locale : Laissez refroidir un sachet de thé vert infusé et appliquez-le directement sur la gencive gonflée pendant 5 à 10 minutes.
8. Le peroxyde d’hydrogène (eau oxygénée) dilué
Un bain de bouche à base d’eau oxygénée est un puissant désinfectant.
- Pourquoi ça marche ? L’eau oxygénée (à 3%, celle de la pharmacie) a un effet bactéricide et aide à nettoyer les zones infectées en profondeur. Elle peut également aider à réduire les saignements.
- Comment faire ?
- Mélangez à parts égales de l’eau oxygénée à 3% et de l’eau.
- Faites un bain de bouche pendant 30 secondes, en prenant soin de ne pas avaler.
- Recrachez et rincez abondamment à l’eau claire. À utiliser avec parcimonie (2-3 fois par semaine) pour ne pas irriter les muqueuses.
9. Les huiles essentielles (Tea tree, Menthe poivrée)
En plus du girofle et de la menthe, l’huile essentielle d’arbre à thé (tea tree) est très utile.
- Pourquoi ça marche ? Le tea tree est un puissant antiseptique et antifongique à large spectre. La menthe poivrée est anti-inflammatoire et rafraîchissante. Leur association est redoutable contre les infections buccales.
- Comment faire ?
- Bain de bouche : Ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de tea tree (et/ou de menthe poivrée) dans un verre d’eau. Faites un bain de bouche. (Ne jamais avaler).
- Massage : Diluez 1 goutte d’HE de tea tree dans une noisette d’huile végétale et massez doucement les gencives.
10. Massage des gencives (avec les doigts propres)
Stimuler la circulation sanguine locale est bénéfique pour la santé des gencives.
- Pourquoi ça marche ? Un massage doux des gencives améliore la circulation sanguine, ce qui apporte plus d’oxygène et de nutriments aux tissus, favorisant leur résistance et leur réparation.
- Comment faire ? Après vous être lavé les mains, utilisez votre index pour masser doucement vos gencives en effectuant de petits mouvements circulaires. Vous pouvez le faire avec un peu d’huile de coco ou d’aloe vera pour renforcer l’effet.
Les gestes d’hygiène indispensables
Aucun remède naturel ne remplacera une bonne hygiène bucco-dentaire :
- Brossez-vous les dents au moins 2 fois par jour avec une brosse à dents souple.
- Utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires chaque jour pour éliminer la plaque entre les dents, là où la brosse ne passe pas.
- Changez de brosse à dents tous les 3 mois.
Quand faut-il consulter un dentiste ?
Les remèdes naturels sont excellents pour soulager et traiter une gingivite légère. Cependant, une consultation chez le dentiste est impérative si :
- Les saignements persistent après quelques jours de soins.
- Vous avez des douleurs intenses ou un abcès (gonflement rempli de pus).
- Vous avez mauvaise haleine de façon chronique.
- Vous avez des dents qui bougent ou qui se déchaussent.
- Vous avez de la fièvre.
Seul un professionnel pourra réaliser un détartrage en profondeur et traiter une éventuelle parodontite.
En résumé, pour soigner une infection des gencives naturellement :
- Adoptez les bains de bouche à l’eau salée ou au bicarbonate.
- Pratiquez l’oil pulling (bain d’huile de coco) le matin.
- Utilisez des antiseptiques naturels (clou de girofle, tea tree) en application locale.
- Buvez du thé vert et massez vos gencives.
- N’oubliez pas le fil dentaire et consultez un dentiste si les symptômes persistent.
