Fabriquer un onguent (ou pommade) maison pour les douleurs musculaires et articulaires est un excellent moyen d’utiliser les propriétés des plantes de manière naturelle et efficace. Voici une recette de base, sûre et efficace, inspirée des traditions herbalistes.
📋 Ingrédients & Matériel Nécessaire
Pour l’onguent :
- 50 g de plantes séchées (ou 100 g si fraîches) – choix ci-dessous.
- 500 ml d’huile végétale (olive, amande douce, sésame ou tournesol). L’huile d’olive est un classique très efficace.
- 30 g de cire d’abeille (en pastilles ou bloc à râper) – pour obtenir la consistance.
- Facultatif : 10-15 gouttes d’huiles essentielles (HE) pour renforcer l’effet (voir suggestions).
Matériel :
- Un bain-marie (ou une casserole et un bol en verre résistant à la chaleur)
- Un filtre (étamine, filtre à café non blanchi, ou gaze)
- Des pots en verre stérilisés avec couvercle
- Une balance de cuisine
🌿 Choix des Plantes pour les Douleurs
Le choix des plantes dépend du type de douleur :
- Soulagement musculaire et articulaire :
- Arnica (Attention : pour usage cutané uniquement, jamais sur plaie ouverte) – Anti-inflammatoire, contre les courbatures et les bleus.
- Sauge : Anti-inflammatoire et antispasmodique.
- Romarin : Stimulant circulatoire, décontractant musculaire.
- Lavande : Apaisante, relaxante et antidouleur.
- Harpagophyton (Griffe du diable) : Puissant anti-inflammatoire (idéal pour les douleurs articulaires).
- Effet « chaud » pour décontracter :
- Gingembre : Stimule la circulation, effet chauffant.
- Capsicine (piment) : Très chauffant (à utiliser avec parcimonie, peut être irritant).
Recette recommandée pour débuter : Un mélange 50/50 d’Arnica et de Romarin.
👩🍳 Méthode pas à pas
Étape 1 : Préparation de l’Huile Infusée (Macération)
C’est la phase la plus longue et la plus importante pour extraire les principes actifs.
- Mélangez les plantes séchées et l’huile dans un bain-marie.
- Chauffez à feu très doux (max 60-70°C) pendant 2 à 3 heures. Remuez de temps en temps. Ne faites jamais frire ! L’huile ne doit pas fumer ou bouillonner.
- Alternative lente (meilleure) : Laissez macérer le mélange plantes/huile dans un bocal au soleil pendant 4 à 6 semaines (méthode à froid).
- Filtrez l’huile en pressant bien les plantes pour récupérer un maximum de liquide. Vous obtenez une huile médicinale infusée.
Étape 2 : Fabrication de l’Onguent
- Faites chauffer l’huile infusée dans un bain-marie.
- Ajoutez la cire d’abeille et remuez jusqu’à sa dissolution complète.
- Testez la consistance : Versez une petite goutte du mélange sur une assiette froide et attendez 1 minute. Si c’est trop mou, ajoutez un peu de cire. Si c’est trop dur, ajoutez un peu d’huile.
- Hors du feu, laissez refroidir légèrement (pendant 2-3 minutes) et ajoutez les huiles essentielles si vous en utilisez. Mélangez bien. (Ne les ajoutez pas quand le mélange est bouillant, la chaleur pourrait les détruire).
Étape 3 : Conditionnement
- Versez immédiatement l’onguent encore liquide dans les pots en verre propres.
- Laissez refroidir complètement sans couvrir pour éviter la condensation.
- Fermez avec le couvercle, étiquetez avec la date et les ingrédients.
💡 Suggestions d’Huiles Essentielles (HE)
Pour renforcer l’effet, ajoutez des HE après la cuisson :
- Décontractant musculaire : HE de Gaulthérie (odeur de chewing-gum, anti-inflammatoire), HE de Romarin à camphre.
- Anti-douleur/Anti-inflammatoire : HE de Menthe poivrée (effet froid très puissant), HE de Lavande vraie, HE d’Eucalyptus citronné.
- Chauffant : HE de Gingembre, HE de Cajeput.
Dosage : Environ 15 gouttes au total pour 100 ml d’onguent.
✅ Utilisation et Précautions
- Application : Appliquez une noisette d’onguent et massez doucement la zone douloureuse 2 à 3 fois par jour.
- Test allergique : Appliquez un peu de produit au pli du coude et attendez 24h pour vérifier qu’il n’y a pas de réaction.
- Contre-indications :
- N’utilisez pas d’arnica sur une peau lésée ou ouverte.
- Les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants.
- En cas de douleurs persistantes ou aiguës, consultez un médecin.
- Conservation : Se conserve plusieurs mois (jusqu’à un an) à l’abri de la lumière et de la chaleur.
Cet onguent est un excellent remède pour les douleurs musculaires légères, les courbatures ou les raideurs. Pour des problèmes plus sérieux, l’avis d’un professionnel de santé est indispensable.
