Les nausées sont très désagréables, et heureusement, plusieurs solutions naturelles peuvent apporter un soulagement rapide et efficace.
Voici un guide des remèdes maison les plus courants et les plus reconnus pour lutter contre les nausées, que celles-ci soient dues à un virus, à la grossesse, au mal des transports ou à l’indigestion.
Remèdes Rapides et Alimentaires
Ces solutions agissent souvent rapidement en calmant l’estomac.
- Le Gingembre : C’est le remède naturel anti-nauséeux le plus célèbre et scientifiquement prouvé. Il agit sur le système digestif et le système nerveux.
- Comment l’utiliser :
- Infusion : Faites infuser quelques fines tranches de gingembre frais dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Buvez lentement.
- Confis : Mâchouillez un petit morceau de gingembre confit.
- Jus ou frais : Râpez un peu de gingembre frais dans de l’eau chaude avec du citron et une touche de miel.
- Comment l’utiliser :
- La Menthe Poivrée : Elle a un effet calmant et antispasmodique sur l’estomac.
- Comment l’utiliser :
- Infusion : Une tisane à la menthe poivrée est excellente après un repas.
- Huile essentielle : Mettez une goutte sur un mouchoir et respirez-la profondément. Attention : ne l’avalez pas et ne l’appliquez pas pure sur la peau. Déconseillée aux femmes enceintes de moins de 3 mois et aux jeunes enfants.
- Comment l’utiliser :
- Le Jus de Citron ou l’Eau Citronnée : L’odeur et le goût acide du citron peuvent neutraliser la sensation de nausée.
- Comment l’utiliser :
- Respirez simplement un citron fraîchement coupé.
- Pressez un demi-citron dans un verre d’eau tiède et buvez lentement.
- Comment l’utiliser :
- Les Aliments Secs et Fades : Ils aident à absorber les acides gastriques et à calmer l’estomac sans le stimuler.
- Exemples : Biscuits soda, pain grillé, riz nature, banane.
- Graines de Cumin : Elles aident à la digestion et réduisent les sensations de mal à l’estomac.
- Comment l’utiliser : Faites infuser une cuillère à café de graines de cumin dans une tasse d’eau bouillante. Filtrez et buvez.
Techniques et Postures
Parfois, la solution est dans la respiration ou la position du corps.
- Respirer Profondément : Prendre de grandes inspirations lentes et profondes par le nez, puis expirer lentement par la bouche peut calmer le système nerveux et réduire les nausées, surtout si elles sont liées au stress ou à l’anxiété.
- S’Installier au Frais et au Calme : La chaleur et les mouvements amplifient souvent la nausée. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit bien aéré, au calme, et évitez les mouvements brusques.
- Points de Pression (Acupression) :
- Le point P6 (Nei Guan) est très connu pour soulager les nausées et les vomissements. Il est situé à environ trois doigts de largeur du pli du poignet, entre les deux tendons centraux.
- Comment faire : Appliquez une pression ferme sur ce point avec votre pouce pendant 30 secondes à 1 minute, puis répétez sur l’autre poignet. Vous pouvez aussi acheter des bracelets d’acupression (type Sea-Band) en pharmacie qui stimulent ce point en continu.
Quand Consulter un Médecin ?
Bien que naturels, ces remèdes sont destinés à des nausées légères à modérées. Consultez un médecin sans tarder si :
- Les nausées durent plus de 48 heures.
- Vous n’arrivez pas à garder les liquides depuis plus de 12 heures (risque de déshydratation).
- Les vomissements sont violents, persistants ou contiennent du sang.
- La nausée s’accompagne de douleurs abdominales intenses, de forte fièvre, de raideur de la nuque, de maux de tête sévères ou de confusion.
- Vous suspectez une intoxication alimentaire.
- Les nausées sont liées à un traitement médical (chimiothérapie) ; votre médecin peut vous prescrire des médicaments antiémétiques très efficaces.
Disclaimer : Ces conseils sont informatifs et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Soyez particulièrement prudent avec les huiles essentielles, surtout chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes asthmatiques.
