Ces 40 smoothies allient fibres, protéines, bons gras et ingrédients thermogéniques pour stimuler la digestion, brûler les graisses et prolonger la satiété. Ils conviennent au petit-déjeuner, en collation ou en soirée pour favoriser une perte de ventre rapide et naturelle.
20 Smoothies détox à la mangue
1. Smoothie mangue-épinards
- 150 g de mangue
- 50 g d’épinards
- 200 ml d’eau de coco
- Jus d’1/2 citron
- 1 c. à café de graines de chia
2. Smoothie mangue-ananas
- 100 g de mangue
- 100 g d’ananas
- 200 ml d’eau
- Feuilles de menthe
3. Smoothie mangue-papaye
- 100 g de mangue
- 100 g de papaye
- 200 ml de lait d’amande
- 1 c. à café de graines de lin
4. Smoothie mangue-citron-gingembre
- 150 g de mangue
- Jus d’1 citron
- Petit morceau de gingembre frais
- 200 ml d’eau
5. Smoothie mangue-concombre
- 100 g de mangue
- 1/2 concombre
- 200 ml d’eau de coco
- 1 c. à café de graines de chia
6. Smoothie mangue-orange-carotte
- 100 g de mangue
- 1 carotte
- Jus d’une orange
- 200 ml d’eau
7. Smoothie mangue-kiwi
- 100 g de mangue
- 1 kiwi
- 200 ml d’eau ou lait végétal
8. Smoothie mangue-coco
- 150 g de mangue
- 200 ml de lait de coco léger
- 1 c. à café de graines de lin
9. Smoothie mangue-framboise
- 100 g de mangue
- 50 g de framboises
- 200 ml d’eau
10. Smoothie mangue-pomme-épinards
- 100 g de mangue
- 1 pomme verte
- 50 g d’épinards
- 200 ml d’eau
11. Smoothie mangue-citron vert et menthe
- 100 g de mangue
- Jus d’un citron vert
- Feuilles de menthe
- 200 ml d’eau
12. Smoothie mangue-papaye-citron
- 100 g de mangue
- 50 g de papaye
- Jus d’1/2 citron
- 200 ml d’eau
13. Smoothie mangue-épinards-citron
- 100 g de mangue
- 50 g d’épinards
- Jus d’1/2 citron
- 200 ml d’eau
14. Smoothie mangue-ananas-gingembre
- 100 g de mangue
- 100 g d’ananas
- Petit morceau de gingembre
- 200 ml d’eau
15. Smoothie mangue-pomme-concombre
- 100 g de mangue
- 1 pomme verte
- 1/2 concombre
- 200 ml d’eau
16. Smoothie mangue-carotte-citron
- 100 g de mangue
- 1 carotte
- Jus d’1/2 citron
- 200 ml d’eau
17. Smoothie mangue-kiwi-épinards
- 100 g de mangue
- 1 kiwi
- 50 g d’épinards
- 200 ml d’eau
18. Smoothie mangue-framboise-menthe
- 100 g de mangue
- 50 g de framboises
- Feuilles de menthe
- 200 ml d’eau
19. Smoothie mangue-citron-gingembre
- 100 g de mangue
- Jus d’1 citron
- Petit morceau de gingembre
- 200 ml d’eau
20. Smoothie mangue-papaye-coco
- 100 g de mangue
- 50 g de papaye
- 200 ml de lait de coco léger
20 Smoothies brûle-graisses
21. Smoothie concombre-menthe
- 1/2 concombre
- Feuilles de menthe
- 200 ml d’eau
- 1 c. à café de graines de chia
22. Smoothie épinards-pomme verte
- 50 g d’épinards
- 1 pomme verte
- 200 ml d’eau
- 1/2 c. à café de gingembre
23. Smoothie céleri-citron
- 1 branche de céleri
- Jus d’un citron
- 200 ml d’eau
24. Smoothie kale-kiwi
- 2 feuilles de kale
- 1 kiwi
- 200 ml d’eau de coco
25. Smoothie persil-ananas
- Poignée de persil
- 100 g d’ananas
- 200 ml d’eau
26. Smoothie ananas-gingembre
- 100 g d’ananas
- Petit morceau de gingembre
- 200 ml d’eau
27. Smoothie pamplemousse-menthe
- 1 pamplemousse
- Feuilles de menthe
- 200 ml d’eau
28. Smoothie citron-thé vert
- Jus de 2 citrons
- 200 ml de thé vert refroidi
29. Smoothie poire-cannelle
- 1 poire
- 200 ml d’eau
- 1/2 c. à café de cannelle
30. Smoothie pastèque-basilic
- 150 g de pastèque
- Quelques feuilles de basilic
- 200 ml d’eau
31. Smoothie avocat-citron vert
- 1/2 avocat
- Jus d’un citron vert
- 200 ml de lait végétal
- 1 c. à soupe de graines de lin
32. Smoothie framboises-yaourt nature
- 100 g de framboises
- 100 g de yaourt nature
- 1 c. à soupe de graines de chia
33. Smoothie banane-cacao
- 1 petite banane
- 200 ml de lait végétal
- 1 c. à café de cacao amer
34. Smoothie figues-amandes
- 2 figues fraîches
- 200 ml de lait d’amande
35. Smoothie pomme-flocons d’avoine
- 1 pomme
- 1 c. à soupe de flocons d’avoine
- 200 ml de lait végétal
36. Smoothie carotte-curcuma
- 1 carotte
- 200 ml de lait végétal
- 1/2 c. à café de curcuma
37. Smoothie fenouil-pomme verte
- 1/2 bulbe de fenouil
- 1 pomme verte
- 200 ml d’eau
38. Smoothie papaye-gingembre
- 100 g de papaye
- Petit morceau de gingembre
- 200 ml d’eau
39. Smoothie melon-menthe
- 150 g de melon
- Feuilles de menthe
- 200 ml d’eau
40. Smoothie lait d’amande-cannelle
- 200 ml de lait d’amande
- 1/2 c. à café de cannelle
Conseils pratiques pour maximiser la perte de poids
- Consommer ces smoothies frais et immédiatement pour conserver vitamines et enzymes.
- Éviter le sucre ajouté ou les jus industriels.
- Ajouter des graines de chia, lin ou psyllium pour prolonger la satiété.
- Boire le smoothie 30 à 60 minutes avant un repas ou en collation.
- Associer avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
