Le smoothie détox à la mangue est idéal pour stimuler la digestion, brûler les graisses et apporter vitamines et fibres à l’organisme. Facile et rapide à préparer, il peut être consommé au petit-déjeuner ou en collation pour soutenir un régime minceur.
Ingrédients (pour 1 personne)
- 150 g de mangue mûre
- 50 g d’épinards frais
- 200 ml d’eau de coco ou d’eau filtrée
- 1/2 citron pressé
- 1 c. à café de graines de chia ou de lin
- Quelques glaçons (optionnel)
Préparation
- Laver les épinards et la mangue.
- Couper la mangue en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans un blender : mangue, épinards, eau de coco, jus de citron et graines.
- Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Ajouter des glaçons si vous souhaitez une boisson plus fraîche.
Astuce minceur
- Boire le smoothie immédiatement pour profiter des vitamines et des enzymes actives.
- Les graines de chia ou de lin gonflent dans l’estomac, ce qui prolonge la satiété et réduit les fringales.
- Pour un effet brûle-graisses renforcé, consommer ce smoothie 30 à 60 minutes avant le repas ou comme collation.
Bienfaits du smoothie mangue-détox
- La mangue apporte des fibres et des antioxydants pour faciliter la digestion et réduire les ballonnements.
- Les épinards fournissent des vitamines et minéraux essentiels sans calories superflues.
- Le citron stimule le métabolisme et favorise l’élimination des toxines.
- L’eau de coco hydrate et apporte des électrolytes naturels.
