1. Pomme et amandes
Une pomme accompagnée de 5 à 6 amandes apporte fibres, vitamines et bonnes graisses pour prolonger la satiété.
2. Poire et yaourt nature
Coupe une poire en morceaux et mélange-la avec un peu de yaourt nature pour un encas riche en fibres et en protéines.
3. Fraises et myrtilles
Mélange fraises et myrtilles pour un encas faible en calories, riche en antioxydants et en fibres, parfait pour calmer la faim.
4. Kiwi et graines de chia
Coupe un kiwi et ajoute une cuillère de graines de chia pour un encas nourrissant, riche en fibres et oméga-3.
5. Orange et noix
Une orange avec quelques noix constitue un encas équilibré entre vitamines, fibres et graisses saines.
6. Pamplemousse nature
Un demi-pamplemousse apporte vitamine C, eau et fibres pour une sensation de plénitude rapide.
7. Mélange de fruits rouges et fromage blanc
Associe fruits rouges et fromage blanc pour un encas protéiné, faible en calories et rassasiant.
8. Banane et beurre d’amande
Coupe une demi-banane et ajoute une petite cuillère de beurre d’amande pour un encas énergétique et rassasiant.
9. Raisins et amandes
Une petite poignée de raisins avec quelques amandes apporte douceur naturelle et satiété grâce aux fibres et aux graisses saines.
10. Mangue et ananas
Mélange des morceaux de mangue et d’ananas pour un encas faible en calories, riche en vitamines et en antioxydants, idéal pour combler une petite faim.
Ces encas sont faciles à préparer, nutritifs et idéaux pour limiter les grignotages caloriques, soutenir la perte de poids et apporter énergie et vitalité tout au long de la journée.
