La maca est une plante adaptogène qui peut soutenir la fertilité en équilibrant les hormones et en stimulant la libido. Son utilisation dépend légèrement de votre cycle menstruel et de vos objectifs.
1. Commencer en début de cycle
Pour la fertilité féminine, il est souvent recommandé de commencer à prendre de la maca dès le premier jour des règles et de continuer jusqu’à l’ovulation. Cela permet de soutenir la production hormonale et de préparer l’utérus pour une possible implantation.
2. Pendant la phase folliculaire (jours 1 à 14)
La phase folliculaire est celle où les ovaires préparent l’ovule. Prendre la maca pendant cette période peut aider à équilibrer les hormones, stimuler la maturation des ovules et favoriser un cycle régulier.
3. Phase lutéale (jours 15 à 28)
Certaines femmes continuent la maca après l’ovulation pour soutenir la phase lutéale, mais à ce stade, il est préférable de réduire légèrement la dose ou de choisir une formule adaptée aux besoins hormonaux de cette période.
4. Dose et forme recommandée
- Poudre : 1 à 3 cuillères à café par jour, à mélanger dans un smoothie, une tisane ou un yaourt.
- Capsules : Selon l’indication du fabricant, généralement 500 à 1500 mg par jour.
Conseil pratique :
La maca agit mieux lorsqu’elle est prise régulièrement sur plusieurs cycles, plutôt que ponctuellement. Il est aussi recommandé de consulter un professionnel de santé si vous avez des troubles hormonaux ou prenez des traitements spécifiques.
